Здоровый образ жизни — первый шаг к красоте тела

Часто мы задаёмся вопросом: «Почему наша знакомая, подруга, соседка имеет стройную фигуру и при этом может позволить себе кушать все что угодно?» Что можно здесь ответить? Конечно, хороший метаболизм никто не отменял. Но так будет не всегда. С годами обмен веществ работает все медленнее. Поэтому, давайте, знакомимся с основными правилами, как быть здоровым и иметь красивую фигуру.

Начнём с нашего питания. Очень важно, когда мы едим и что. Утро это та часть дня, когда наш организм просыпается, и запускаются все его шестерёнки. Для этого процесса нам нужен правильный завтрак. Чтобы еда не была тяжёлой с утра, можно есть овсяную кашу, молочные продукты, ягоды и фрукты, орешки. Эти продукты придадут энергии и силы в начале дня. Важно есть не много, но часто. Еда должна успевать усвоиться. К обеду лучше всего приготовить лёгкий суп. Это могут быть куриный или рыбный супы. На второе подойдут тушёные овощи, а также овощной салат, отварное мясо или рыба. Не забывайте, что главное не переедать. Для обеспечения хорошего метаболизма пейте травяные чаи. На полдник перекусите орешками и сухофруктами. Это даст вам возможность утолять голод и не кушать большими порциями. И конечно, на ужин вы можете выбрать кисломолочные продукты, мед, сухофрукты, творог. Также полезно будет приготовить на ужин гречневую кашу и овощи. Помните, что лучше всего ужинать за 3 часа до сна.

Если вы решили придерживаться правильного питания и хотите убрать пару килограммов, можете устраивать раз в неделю разгрузочный день.

Существует несколько вариантов разгрузочных дней:

1. Фруктовый день разрешает кушать только фрукты, но исключите из рациона бананы, они очень калорийные. Допустимое количество фруктов полтора килограмма.

2. Огуречный день предлагает из меню только огурцы в количестве полтора килограмма на день.

3. Кефирный день поможет очистить организм и похудеть. На протяжении дня пьётся полтора литра кефира.

4. Белковый день состоит из отварного нежирного мяса, и конечно, рыбы, а еще растительные белки. Можно добавлять немного помидоров и огурцов.

5. Гречневый день основан на приготовлении 250 грамм гречневой крупы залитой кипятком. Утром разделить её на порции и кушать. Можно в рацион еще добавить кефир, но не больше литра на день.

6. Творожный день пополнит ваш организм кальцием так, как весь день можно кушать только творог, в количестве 600 грамм.

С правилами питания мы разобрались, но это еще не залог успеха. Чтобы быть и красивым, и здоровым, нужно уделять время физической нагрузке. Вы можете заниматься бегом на стадионе, играть в спортивные игры. Девочкам подойдет волейбол или же теннис. Очень полезным для тела будет поход в бассейн. Там вы сможете использовать все группы мышц. Запишитесь в тренажерный зал, или в фитнес клуб. Физические нагрузки могут быть и интересными, если это будет танцевальный кружок, секция по борьбе, игры в пейнтбол, прыжки с парашютом и многое другое. Ну а чтобы чествовать себя бодрее, делайте зарядку с утра.

Быть красивыми не сложно, если выбрать правильную еду по своим вкусам, а физические нагрузки — по своим интересам. А главное это принесет вам удовольствие, и здоровье вашему организму.