Почему скрипят зубами во сне

Скрип зубами во сне, или бруксизм, – распространённое явление, о котором многие даже не подозревают. Часто именно близкие замечают неприятный звук ночью, а сам человек долго не понимает, что причина его утренней усталости, головных болей или повышенной чувствительности зубов кроется именно в этой привычке. На первый взгляд скрежетание зубами может показаться безобидным, но в долгосрочной перспективе оно несёт риски для здоровья зубов, челюстей и даже нервной системы.

В этой статье разберём, почему скрипят зубами во сне, чем это опасно, как бруксизм выявить и какие существуют эффективные способы борьбы с этой проблемой.

Основные причины скрипа зубами во сне

Бруксизм — это комплексная проблема, у которой может быть сразу несколько факторов:

Стресс и нервное напряжение
Наиболее распространённая причина. Люди, переживающие тревогу, раздражение или внутренние конфликты, часто бессознательно сжимают зубы ночью.

Нарушения сна
Апноэ, бессонница или поверхностный сон повышают риск ночного скрежетания зубами.

Проблемы с прикусом
Неправильное смыкание зубов или ортодонтические дефекты часто становятся механическим источником бруксизма.

Заболевания нервной системы
В редких случаях скрежет может быть связан с неврологическими нарушениями.

Вредные привычки
Курение, злоупотребление кофеином и алкоголем усиливают активность жевательных мышц.

Генетическая предрасположенность
Если родители страдали бруксизмом, вероятность его проявления у детей значительно выше.

Чем опасен бруксизм

На первый взгляд скрип зубами — просто неприятный звук, но его последствия куда серьёзнее:

  • стирание зубной эмали;
  • образование микротрещин и сколов;
  • гиперчувствительность зубов;
  • воспаления дёсен;
  • хронические головные боли;
  • дисфункция височно-нижнечелюстного сустава;
  • нарушения сна и усталость по утрам.

Как выявить проблему

Иногда человек даже не подозревает о своём ночном скрежете. Обратить внимание стоит, если вы заметили:

  • частые головные боли по утрам;
  • сколы и истирание зубов;
  • напряжение в челюсти и мышцах лица;
  • жалобы партнёра на громкий скрип ночью.

Посещение стоматолога помогает поставить диагноз: врач может заметить характерные изменения эмали и прикуса.

Как решить проблему скрежетания зубами

1. Снижение стресса

  • дыхательные упражнения и медитация;
  • прогулки на свежем воздухе;
  • умеренная физическая активность;
  • нормализация режима сна.

2. Стоматологические решения

  • Каппы для сна — прозрачные накладки на зубы, защищающие эмаль от повреждений.
  • Коррекция прикуса — ортодонтическое лечение, которое помогает устранить механическую причину бруксизма.

3. Медицинская помощь

  • консультация невролога при подозрении на проблемы нервной системы;
  • физиотерапия для расслабления жевательных мышц.

4. Домашние меры

  • отказ от крепкого кофе и алкоголя вечером;
  • лёгкий массаж лица перед сном;
  • тёплый душ для расслабления мышц.

Советы для профилактики

  • Поддерживайте здоровый режим сна.
  • Избегайте стрессов и перегрузок.
  • Регулярно проходите стоматологический осмотр.
  • Следите за здоровьем дёсен и зубов.
  • Используйте индивидуально подобранные каппы.

Современные решения в стоматологии

Сегодня существует множество способов борьбы с бруксизмом, которые подбираются индивидуально. Например, в клинике «DoReMi Clinic» пациентам предлагают комплексное обследование, включающее диагностику состояния зубов, челюстных суставов и мышц. Специалисты клиники разрабатывают персональные планы лечения: от изготовления защитных капп до коррекции прикуса и физиотерапевтических процедур. Такой подход помогает не только устранить последствия скрежетания, но и снизить саму активность бруксизма.

Скрип зубами во сне — это не просто неприятная привычка, а серьёзный сигнал организма о перегрузке или проблемах со здоровьем. Чем раньше выявить и начать лечить бруксизм, тем проще сохранить здоровье зубов и общее самочувствие. Своевременное обращение к врачу и выполнение простых профилактических мер помогут решить проблему и вернуть спокойный сон.