Причины частого появления судороги в ноге

Судорога – непроизвольное сокращение или переутомлению определенных групп мышц, сопровождается сильной болью. Так же она может возникнуть, если долго и неправильно сидеть. Если явления беспокоит чуть ли не каждый день, то об этом нужно серьезно задуматься.

Причины возникновения

Во время судороги мышцы становятся твердыми, из-за сильного спазма. Любую часть ноги может охватить это ощущение. Может возникнуть из-за:

— после длительной нагрузки на мышцы;

— нервные стрессы;

— сидячий образ жизни;

— избыток витаминов и минералов;

— обезвоживание организма.

 

Все эти факторы приводят к неприятным последствиям

Ночью при смене положения ног может происходить перенапряжения мышц, что может вызвать судорогу, а за ней тянется жуткая боль и неприятные ощущения. Есть вероятность того, что утром «ночные приключения» дадут еще знать о себе.

Во время сна в большей мере проблема беспокоит людей в возрасте, беременных. Если боль носит постоянный характер стоит обратиться к врачу, так как может быть первым признаком начала тромбоза.

Очень часто будущие мамочки жалуются на судороги икроножных мышц. В большей мере причина в том, что рост плода дает давление на кровеносные сосуды и нервные окончания ног. Их беспокоят судорожные боли в области бедра, боль в стопе. Может тянуть заднюю часть ноги.

Для борьбы с этим стоит употреблять больше воды, стараться меньше ходить и отдыхать приподняв ноги на возвышенность. Следует носить обувь на прямом ходу, принимать расслабляющие ванны с травами. Также важно следить за своим рационом, ведь во время беременности стоит вдвойне пополнять свои запасы витаминов и минеральных веществ.

Лечение

Не стоит сразу бежать в аптеку и покупать таблетки и мази, начните со своего рациона питания. Это поможет убрать судорогу в ноге, включая и причины ее появления:

— проследить за поступлением в нужном количестве витаминов и минералов. Кальций, калий, магний – они отвечают за вашу нервную систему и за циркуляцию воды в организме;

— употребляйте по больше молочных продуктов – это кальций;

— бобовые, сыр, овсяная каша – это магний;

— бананы, мясо, рыба, птица – это калий.

 

Существует комплекс упражнений, которые направлены на укрепление мышц, профилактический массаж.

И только в том, случае если это не поможет, обратитесь к врачу, принимайте препараты. Отличной профилактикой являются такие методы:

1. Стоит выбрать удобную обувь, в которой было бы комфортно.

2. Нужно выполнять комплекс упражнений, делать массаж.

3. Избавиться от частого ношения обуви на платформе и от больших нагрузок.

4. Вести здоровый образ жизни, отказаться от алкоголя, табака, крепкого кофе и чая.

5. Употребление достаточного количества витаминов и минералов.

6. Избегать стрессов.

7. Не забывать радовать свои ножки приятными и полезными водными процедурами, чередуя холодную воду с горячей, добавляя в нее различные расслабляющие травы.

Все это поможет решить проблему и не возвращаться к ней.