Почему лучше есть медленно

Привычка есть впопыхах блюда из фаст-фуда и поглощение некачественной и неполезной пищи очень плохо сказывается на нашем пищеварении. Желудку тяжело переваривать большой объем разнообразных продуктов, да к тому же еще сомнительного содержания.

Вот почему существует необходимость в тщательном пережевывании пищи. Так как такой способ позволяет не есть лишнего и следить за своим аппетитом.

Большинство проблем с лишним весом и со здоровьем зависят от неправильного питания. Если контролировать поглощаемую пищу, то многих проблем можно просто избежать. Например, изжогу, боли в желудке, медленный метаболизм и другие проблемы. Если кушать медленно, то организму понадобится гораздо меньше еды. При этом организм получит насыщение быстрее и не возникнет привычного дискомфорта. Ваш организм сам способен определить, сколько пищи ему необходимо для поддержания здоровой формы.

Важное преимущество медленного приема еды в том, что для насыщения понадобятся порции намного меньшие. В этом основную роль играет слюна. При тщательном пережевывании еда смешивается с полезными компонентами, присутствующими в слюне. Это позволяет начать процесс переваривания уже в ротовой полости. Ведь, как известно, процесс пищеварения должен начинаться во рту. Большинство простейших бактерий погибают, если слюна хорошо пропитает еду. Так как слюна может обеззараживать пищу. А это возможно только при длительном прожевывании. Слюна также благотворно воздействует на поверхность зубов и препятствует развитию кариеса. Она замечательно поддерживает необходимый кислотно-щелочной баланс.

Если вы тщательно пережевываете пищу – вы сильно облегчаете работу своему желудку. А это способствует оздоровлению всего организма. Особенно благоприятно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.

Медленное пережевывание пищи – это важный шаг к здоровому образу жизни. Во-первых, только тщательно поглощая еду, можно в полном объеме насладиться ее вкусом. А это положительно влияет на общий настрой. Во-вторых, организму становится легче усваивать полезные микроэлементы.

Стоит обратить внимание и на жидкую пищу. Ее нельзя глотать наспех. Даже жидкую еду необходимо некоторое время подержать во рту.

Ученые всего мира изучают вопрос правильного питания. Важный вклад в эту область внесли и японцы. Они разработали специальную оздоровительную методику для взрослых и детей, где главное внимание уделяется именно тщательному пережевыванию пищи. Эта эффективная программа положительно влияет на состояние здоровья всего организма.

Начать вести правильный и здоровый образ жизни можно в любую минуту. Так вы сделаете важный шаг на пути к оздоровлению организма. Не откладывая на завтра, попробуйте воплотить идею медленного поглощения пищи прямо сейчас. Вы приятно удивитесь, когда обнаружите, что время потратили не больше обычного. А почувствовали насыщение очень быстро.

Другой приятной неожиданностью будет исчезновение обычных проблем со стулом и восхитительное чувство легкости во всем организме. Еще важным плюсом, будет более легкий подъем по утрам и постепенное омоложение организма.

Методика по тщательному пережевыванию еды очень эффективна при похудении. Плюсов при этом множество. Во-первых, лишний жир не откладывается в организме, так как организм успевает усвоить все полезные вещества. Во-вторых, исчезнет надобность в постоянном контроле калорий. В-третьих, организм постепенно примет новый подход в потреблении пищи. И вы не будете переедать. Исчезнет постоянное чувство голода.

И еще одно очень важное правило, которое надо соблюдать при правильном питании. Это не запивать пищу водой. Вопреки распространенному мнению, еда при этом усваивается хуже. И организм перестает нормально работать. Прием любых напитков стоит отложить на 2 часа после приема пищи.

Сейчас очень модно следовать здоровому образу жизни и практиковать различные оздоровительные методики. Но правильно питаясь, вы, прежде всего, заботитесь о своем здоровье и активной жизнедеятельности. Стоит проявить терпение и самоконтроль при освоении новой методики. И результаты вас обрадуют.