Как сохранить здоровье, работая за компьютером?

В мире высоких технологий почти любую операцию можно произвести, сидя за монитором своего компьютера. Все данные и информация любой компании хранится в электронном виде, следовательно, работники фирмы проводят уйму времени за компьютером, анализируя базу данных и дополняя её новыми показателями. Что уж говорить, для учеников и студентов разработаны электронные пособия для обучения. Получается, некоторые люди большую часть дня проводят за компьютером или ноутбуком. Все время думая о пользе этих устройств, мы забываем, что зарабатывая деньги или нравственно совершенствуясь, мы губим своё здоровье.
Итак, существуют, как минимум, два аспекта, на которые стоит обращать внимание при длительной работе за компьютером. Положение спины, т.е. осанка, и наше зрение.

Осанка

Начнем по порядку: почему же так важно держать осанку? Чтобы ткани нашего организма не изнашивались, им нужно хорошее кровоснабжение и, конечно, снабжение нервными клетками. Когда мы сутулимся, то сосуды и нервные стволы в нашем теле пережаты, что мешает организму правильно функционировать. Неправильная осанка приводит ко многим дыхательным заболеваниям, а также к слабому здоровью. Существует несколько методов, как научить себя держать спину прямо и избежать проблем со здоровьем:

1. Каждый раз, когда Вы чувствуете боль в спине, необходимо по возможности хотя бы несколько минут повторять элементарные упражнения — наклоны вправо/влево вперед/назад, а также махи руками в разные стороны. В зависимости от того, что позволяет Ваше тело, выполните несколько элементарных физических упражнений, чтобы зарядить организм энергией.

2. Запишитесь на прием к профессиональному массажисту, который выявит имеющиеся проблемы и предложит курс лечения. Хотя бы раз в полгода необходимо следить за состоянием Вашей спины.

3. Запишитесь на занятия йогой. Курс базовых упражнений позволит вам избавиться от солевых отложений в спине и чувствовать себя бодрее.

4. Важно стараться видеть себя со стороны. Каждый раз, когда Вы начинаете сутулиться или бессознательно принимать неудобную позу, старайтесь немедленно выпрямиться.

Зрение

Так, подходим ко второму аспекту — зрению. Благодаря этому органу восприятия окружающей действительности, мы познаем мир, наслаждаемся красотой природы и предметами архитектуры. Без возможности видеть мы упустили бы очень многое. Помните несколько важных способов защитить Ваше зрение при длительной работе за компьютером:

1. Посещайте окулиста. Диагностическое обследование поможет врачу определить, ухудшается ли Ваше зрение.

2. Попросите врача подобрать Вам специальные очки для компьютера. Вы заметите, как Ваши глаза перестанут уставать и болеть после длинного рабочего дня.

3. Пейте витамины для глаз, которые вам посоветует врач-офтальмолог. Эти витамины будут поддерживать ваше зрение на прежнем уровне и не позволять ему ухудшаться.

4. Каждый раз после работы за компьютером или во время работы делайте зарядку для глаз. Сначала посмотрите вверх, затем вниз, потом вправо и влево. Сделайте круговое вращение и по диагонали. Поморгайте глазами в течение 20 секунд. Это поможет Вам восстановиться и продолжить начатое дело.

Воспользовавшись этими советами, вы можете спокойно осуществлять свою трудовую деятельность за компьютером без последствий. Главное, помните, что здоровье важнее всего, и только, будучи здоровыми, мы сможем наслаждаться жизнью.

Светлана, www.medicinaportal.com