По какой причине много сидеть вредно
Сидеть намного проще, нежели ходить или стоять, потому человек усаживается куда-нибудь при самой первой возможности. Плохо ли это или хорошо? Что именно происходит с организмом, когда мы получаем удовольствие от покоя?
Специалистам из Великобритании удалось выяснить, что большая часть взрослых людей сидит в среднем по семь часов ежедневно, и с возрастом данный показатель увеличивается до десяти часов.
В итоге сидячей жизнедеятельности в настоящее время люди за день сжигают примерно на сто двадцать-сто сорок калорий меньше, нежели, к примеру, в тысяча девятьсот шестидесятом году. А это, в свою очередь, стало основной причиной постепенного увеличения массы тела. Влияет ли еще как-то продолжительное сидение на человеческий организм?
Холестерин
При сидении в организме сразу же тормозится сжигание калорий, а содержание липопротеинлипазы, способствующей расщеплению жировых соединений, активно падает. Данный фермент также принимает участие в превращении «плохого» холестерина в «хороший».
Специалистам из Огайо удалось узнать, что буквально за восемь-девять часов сидячей офисной работы способность липопротеинлипазы преобразовывать холестерин уменьшается на девяносто пять процентов.
Осанка
В сидячем положении очень удобно находиться, но делает это каждый по-своему. Некоторые держат осанку, другие стараются вытянуть ноги и опираются своими плечами на спинку кресла или стула. По какой причине?
Это дело привычки. Правильно сидеть – это наработанный навык, его следует сознательно и настойчиво изучать.
Когда человек стоит, то его позвоночник, колени, уши, бедра и некоторые другие части тела расположены на единой плоскости и на одной прямой. Правильно сидеть – значит делать все тоже самое, исключая лишь бедра, которые должны быть параллельны поверхности пола.
Люди, которые не смогли научиться правильно сидеть, обязательно столкнуться с такой проблемой, как нарушение осанки, болевыми ощущениями в спине и шее, а также с проблемами дыхательной системы.
Ожирение
Выше уже говорилось о том, что продолжительное сидение на одном месте способствует замедлению сжигания калорий. Статистические данные гласят, что люди, сидящие по шесть часов ежедневно, примерно в два-три раза чаще сталкиваются с проблемой ожирения, чем люди, которые сидят по полчаса.
Смертельный риск
Активность физического плана – залог долголетия и отменного здоровья, а вот длительное сидение на месте – абсолютная противоположность этому.
Сидение способствует повышению риска смерти примерно на сорок процентов. Доказано, что бездействие убивает, и это, наверное, одна из наиболее явных угроз нынешнего поколения.
Как быть?
Секрет долголетия и здоровья – активный образ жизни. Эксперты утверждают, что сокращение сидения до трех часов в день способствует продлению жизни как минимум на пару лет.
Человеческое тело не создано для того, чтобы постоянно сидеть. Нужно время от времени делать перерывы, подвергать его активности и разминаться, чтобы возвратить суставам и мышечным волокнам силы.
Светлана, www.medicinaportal.com

Добавить комментарий