Профилактика остеопороза

Остеопороз по праву принято считать рядовым заболеванием. Многие люди часто не обращают на это заболевание внимание, поэтому в наши дни оно приобрело масштаб эпидемии. В итоге человек лишён возможности ходить. Этот печальный факт заставляет задуматься и прибегнуть к профилактике этого опасного заболевания.

Следует учитывать, что плотность костной ткани с возрастом меняется. В группу риска попадают люди, достигшие 45-летнего возраста. При быстрой потери плотности, кости становятся мягкими, а неаккуратное движение очень часто может привести к переломам.

В таком случае особо бережно нужно относится к шейке бедра и поясничным позвонкам. Несколько менее подвергаются травмам плечевой сустав, суставы стопы, ноги, руки и т. д.

Запомните, что однажды пострадавшего очень трудно вернуть к прежней жизни.

Мужчинам и женщинам в равной степени необходимо следить за своим здоровьем. Если вы уже достигли 45-летнего возраста, один раз за два года измеряйте плотность своих костей у специалистов. Но лучше всего прислушиваться к своему организму уже в 40-летнем возрасте, так как экологическая ситуация в стране оставляет желать лучшего.

Кроме того, добавьте в свой рацион как можно больше кисло-молочных продуктов, сырых овощей и фруктов.

Чтобы ваши кости интенсивно обновлялись, не пренебрегайте физическими нагрузками. Однако последние нужно дозировать (в зависимости от возраста и состояния здоровья человека).

Не забывайте принимать витаминные комплексы.

Раз в два месяца сдавайте свою кровь на анализы.

Проводите больше времени на свежем воздухе, не отказывайтесь от умеренного воздействия солнечных лучей.

Часто молодежь, видя проблемы с суставами у пожилых людей, начинает задумываться, что делать при хрусте в суставах, насколько это опасно и надо ли это лечить. Спешим успокоить, у большинства людей это нормальное явление.