16 удивительных способов предотвращения простуды и гриппа
Врачи утверждают, что стоит только провести в компании больного гриппом всего лишь 4 часа – и у вас практически не будет шанса избежать заражения. Специалисты предлагают лучшие стратегии, чтобы помочь вам избежать гриппа и простуды и свести риски к минимуму.
Нет алкоголю
Для предотвращения гриппа очень важно уменьшить потребление алкоголя насколько это возможно. Алкоголь нарушает сон, особенно фазу быстрого сна, а значит, сильной иммунной системы вам не видать.
Увеличьте потребление чая
Пейте горячий черный или зеленый чай с лимоном и медом. Вдыхание паров чая поможет в очистке слизистых оболочек носа и удалении микробов. Лимон устранит слизь и окажет антибактериальный эффект.
Увеличьте потребление белка
Медики утверждают, что рацион, в котором недостаточно белка, может ослабить иммунную систему. Увеличьте потребление белка за счет увеличения в рационе количества яиц, рыбы и йогурта.
Поддерживайте чистоту в офисе
Все предметы в офисе, к которым прикасаются другие люди (дверные ручки, ключи, спинки стульев), следует протирать по крайней мере один раз в неделю, даже если они кажутся совершенно чистыми.
Увеличьте количество цинка в рационе
Если вы чувствуете першение в горле или заметили первые симптомы простуды, начните принимать цинк, потому что он облегчит симптомы и поможет иммунитету побороть бактерии и вирусы.
Промойте нос
Это довольно простой метод предотвращения простудных заболеваний и гриппа. Смешайте 3 чайные ложки соли без йода и 1 чайную ложку пищевой соды. 1 чайн. ложку этой смеси добавьте в 1 стакан фильтрованной воды, чтобы удалить накопившиеся микробы.
Пейте овощные соки
Во время гриппа прибегните к помощи овощных соков. Лучше всего для этих целей подойдут брокколи, петрушка, огурец, морковь, лимон и мята.
Следите, к чему вы прикасаетесь
Если у вас нет возможности вымыть руки, будьте максимально внимательны и смотрите, к чему вы прикасаетесь. Некоторые общественные места могут кишеть микробами.
Освободите себя от негативной энергии
Релаксация и наполнение сознания позитивными мыслями помогут бороться с инфекциями. Положите одну руку на макушку, а вторую между бровями. Дышите медленно и глубоко в течение 5 минут.
Побалуйте себя массажем
Раз в месяц ходите на сеанс массажа, потому что он улучшает циркуляцию крови. Массаж укрепляет иммунную систему и помогает насыщать клетки кислородом и питательными веществами.
Не бойтесь потеть
Используйте каждую возможность, чтобы двигаться. С потом из тела выйдут токсины и микробы.
Высыпайтесь
Иммунитет не будет в состоянии справляться со своей работой, если он хронически лишен сна. Сон относится к наиболее надежным союзникам в борьбе против инфекции.
Избегайте сахара
Слишком много сахара ослабит иммунную систему. Всего 100г сахара в день могут снизить способность белых кровяных клеток защищаться от болезней.
Поддерживайте здоровый вес
Избыток жира в организме может привести к хроническому воспалению, что ослабит иммунную систему. Потерять вес на самом деле не сложно, но потребуется сильная воля и целеустремленность.
Ешьте и пейте имбирь
Регулярное потребление имбиря поможет вывести токсины из организма, особенно из легких. Имбирь – прекрасный помощник в очищении лимфатической системы.
Смейтесь
Не имеет значения, есть у вас для этого повод или нет. Ваше тело взбодрится, настроение улучшится, а иммунная система будет вам благодарна. Окружите себя хорошей компанией и наслаждайтесь жизнью.
Елена, www.medicinaportal.com

Добавить комментарий