Как бросить курить? Личный опыт

Любой курильщик со стажем знает, как не просто бросить эту пагубную привычку. Я поделюсь своим личным опытом и ошибками. Возможно, будет не очень «поэтично» написано, но зато правдиво и реально работает в реальной жизни, а не надуманные советы тех, кто не брал сигарету в рот.

Первое и самое глупое конфеты и семечки. Полный бред, ну не помогает. Когда без табака уши сворачиваются в трубочку, соси или не соси карамельку, лузгай или нет семечки, желание покурить не пропадает. Хотя и то и другое помогает. Вот такой противоречивый факт. Дабы сохранить интригу скажу свою мысль. Думаю люди не курившие, слышали, что семечки и конфеты могут помочь, но не знают как. Вот и предлагают заменить табак на карамель.

Любой курильщик со стажем знает, если рука потянулась за пачкой сигарет, скорее всего, курить хочется не критично. Можно легко отложить такой процесс на 5 минут или с оговорками на час. Бывали и случаи у каждого свои. Приведу пару надуманных примеров, но которые могли быть в реальной ситуации. Курильщик собрался покурить, но рядом оказались маленькие дети. Потому не достал пачку сигарет, а пошутил с ребенком и отошел в сторону, дорога заняла (отойти) 15 минут. Достал сигарету с закурил. Более распространенный в жизни случай. Решил закурить стоя на остановке общественного транспорта. Подошел нужный маршрут автобуса (троллейбуса, трамвая) не закурил и убрал пачку сигарет. Как результат дорога заняла 25 минут (в транспорте, разумеется, не курил) вышел и сделал первую затяжку. Если страдающие этой пагубной привычкой припомнят свои личные ситуации в жизни, то смогут припомнить не одну и не две ситуации даже за неделю, когда откладывали перекур по объективным причинам. К чему это все? При каких тут семечки и карамель? Можно не курить с момента как рука потянулась к пачке ещё 5-20 минут. В этом поможет карамель и семечки.

Как? Легко. Главное не пытаться заменить одно на другое. Допустим, рука к пачке, отдергиваем и закидываем за щеку конфетку. Ну сколько её по времени рассосать? Минут 10-15 не критичное время до перекура, уши в трубочку точно не свернуться. Вот после карамельки можно и закурить. С семечками все куда как интереснее. Кто лузгал знает, какие они «заразные», начнешь, а закончить трудно. Потому рекомендация простая. Кушайте семечки «принудительно» минуты 2-3, а там втянетесь и как знать… Возможно рука к пачке потянется через 20-30 минут. Карамель и семечки первый шаг в борьбе за здоровый образ жизни.

Как работает и как помогает? Элементарно. Если человек выкуривает 1 пачку сигарет в день, то это примерно 1 сигарета раз в 60 минут (за минусом сна и то чаще, но в среднем). Значит если к этим 60 минутам плюсовать 20-25 минут на пососать конфету, погрызть семечки. Можно сократить до половины пачки в день. Кто не курил скажет чушь, что приведет к экономии денег. Не приведет! Бросать курит дело накладное. Достаточно представить какое количество конфет и семечек придется употреблять в пищу, чтобы сократить объемы потребляемого табака. Затем посчитать на них траты по деньгам. Хотя… На мой взгляд здоровье дороже.

Вторым шагом будет отказ от употребления конфет и семечек. Просто в течении 20 минут от момента как потянулась рука занять чем-то. Как не забавно я занимал приседанием. Упражнение простое, но улучшает работу сердца, крепнут мышцы ног. Одновременно приседать 20 минут проблематично, если не спортсмен. Выбрать ритм и как выполнять упражнение надо индивидуально под свой организм, но… если загнать его до одышки и небольшой усталости… сразу после приседаний курить не захочется. Будет желание отдышаться. И вот только после этого можно и закурить.

Меня могут спросить, а бросать курить когда? Конфетами, семечками и упражнениями надо сократить курение до 3-5 сигарет в сутки. Важный момент тем, кто употребляет алкоголь (я употребляю) выбрать место и время где будет отсутствовать соблазн выпить. При употреблении алкоголя рука тянется покурить, самоконтроль ослаблен. Возможно, нужно уехать в деревню или уйти с головой в работу тут индивидуально.

Далее надо устраивать себе «день здоровья» как в армии. Точнее объявлять день без курения. На следующий день можно и закурить. И так со временем через несколько месяцев совершенно отказаться от пагубной привычки. Главное помнить, никотин наркотик, будут срывы особенно в первый год, но надо упорно идти к своей цели, тогда все получится.

Последнее. Это мой личный опыт и он подошел мне. Читал и слышал мнение, что бросать надо резко. Просто выбросил сигареты и перестал курить. Не знаю, есть такие сильные и мужественные люди в реальном мире или нет. Если есть, я перед ними снимаю шляпу (хотя и не ношу её). Мой личный опыт подойдет таким «тряпкам» как я, что не могут бросить сразу. Хотя… Возможно не тряпкам, а реальным людям, а не придуманным супер-героям интернета?