Система питания по диете Дюкана

Эта диета — система правильного питания, которая отличается от многих диет в современном мире, а в результате — оптимальный вес, мышцы не теряются. По этой диете худели многие звёзды и знаменитости. Она подходит для длительного времени, без опасения за здоровье. Это, как образ, который человек сам осознаёт для себя. Он и не голодает и не мучается.

Этапы системы:

Атакованный (большее количество потерянного веса, исключить все продукты из рациона, кроме белка). Он является строительным материалом для организма. Убирает жир, строит правильно мышечную ткань. Такие продукты, как говяжье мясо или куриное, обезжиренные молочные продукты, морская еда, яйца. Будьте аккуратны со специями (возможный завтрак — три яйца, омлет + кофе). Запечённые продукты: курица с травами, рыба в духовке. Этот этап лёгкий даже для тех, кто не выдерживает диеты. Белок убивает голод и даёт энергию. Первый этап — десять дней. Условия — каждый день отруби + жидкость + прогулки.

Чередуйте дни: белки и овощи. Нельзя употреблять масло. Вес медленнее уходит, время продолжения — больше десяти дней. Условия такие же, как и на предыдущем этапе. Никаких углеводов, а именно каши не включать в рацион.

Закрепительный. Время продолжения — сто дней. Можно добавить фрукты — одну порцию в день. Займитесь спортом.

Стабильный: остановка веса. Цель — сохранить его навечно. Правила этапа: обязательно один день белка в неделю + отруби + пешие прогулки.

Кому нельзя следовать этой диете:

• Больные гастритом или язвой.
• У кого проблемы с почками.
• Беременные и кто кормит ребёнка грудью.
• Вегетарианцы.

Эта диета является наиболее результативной и эффективной, что отметили уже многие пользователи. Система питания ещё называется диетой белка. Она набирает популярность из-за того, что вес значительно снижается и можно приобрести подтянутые формы без нанесения вреда организму и отказа от еды. А список еды, разрешённой в системе питания, помогает избавиться от стресса и депрессии.

В чём же заключается эта система питания? Это весьма современный путь достижения быстрого результата. Она появилась тогда, когда знакомый доктора Дюкана был в трудной ситуации и хотел похудеть. Поэтому специально для него была разработана программа питания. Результат превзошёл самого себя. А похудевший питался вкусной и полезной едой и сумел похудеть. Такой эффект был первым путём к успешной карьере доктора. После этого к диетологу стали обращаться многие знаменитости.

Особенности программы заключаются в потреблении без углеводной еды с большим количеством белка. Она утоляет голод, не ставит жёсткие рамки похудения. Если вы сорвётесь, то не набираете лишнее. Правильное питание не заставит вас сорваться.

Многие доктора и медики выделяют достоинства этой диеты:

Возможно, принимать пищу в любом количестве и когда хотите, но только белки.

Результат и эффект можно заметить на первой неделе.

Быстрота потери веса.

Жир теряется, а мышцы нет.

Волосы, кожа, ногти улучшают своё состояние.

Возможность удержания оптимального веса на долгое время.

Таким образом, система может стать для вас нормированным рационом и образом жизни. Вы уже не захотите конфеты и сладости. Диета подходит всем. Не мучаете себя другим видом диеты. Освойте программу диетолога и закрепляйте результат комплексом упражнений. Обязательно введите спортивные занятия в вашу жизнь, чтобы эффект был лучшим и быстрым. Выработаете терпение и силу воли + выдержку. Так, вы добьётесь моментальных результатов и хорошего настроения за короткое время. Просто наслаждайтесь жизнью и станете самой собой.

Елена, www.medicinaportal.com