10 правил, которые помогут продлить здоровье вашим почкам

Они трудолюбивые, но робкие. Когда болеют, долго не дают о себе знать. А ведь они очень важны для нас, потому что каждый день они удаляют токсины из примерно 200 литров крови! Что сделать, чтобы эти фильтры работали без сбоев? Начать заботиться о почках.

Мы забываем о них, потому что они глубоко спрятаны и не дают о себе знать. Более того, мы часто саботируем их работу, ограничивая употребление жидкости. Между тем, почки не только заботятся о водном и электролитном балансе, очищают и удаляют из организма конечные продукты обмена веществ, а также изготавливают необходимые нам для жизни гормоны в частности, эритропоэтин и витамин D.

Правила, которые помогут сохранить здоровье ваших почек:

Пить много воды

Для нормальной работы почек, потребность воды составляет — 1,5–3 литров жидкости в день (мужчины должны пить больше, чем женщины). Когда вы пьете слишком мало, сгущенные продукты обмена веществ могут образовываться в виде камней в почках. Пейте маленькими глотками в течение дня, лучше минеральную воду без газа – не ждите, пока вам захочется пить. Не следует терпеть, при первом позыве к мочеиспусканию, необходимо пойти в туалет. Когда моча накапливается в мочевом пузыре, размножающиеся в нем бактерии, могут вызвать воспаление мочевыводящих путей.

Полюбите фрукты

Особенно клюкву, апельсины и персики. Это первые фрукты (свежие или в виде сока), содержащие вещества, которые противодействуют развитию бактерий в почках и мочевом пузыре. Апельсин препятствует образованию камней в почках (аналогичное действие оказывают свежие огурцы, петрушка, кресс-салат и сельдерей), а сырые персики владеют мочегонным действием, что способствует очищению почек (так же, как клубника, крыжовник и черная смородина).

Берегите зубы

Да, это не шутка. Развитие кариеса является прекрасной средой для бактерий, которые наряду с биологическими жидкостями начинают путешествовать по организму, ослабляя иммунитет (например, после перенесенных заболеваний и хирургических процедур), могут атаковать самые уязвимые органы, такие как сердце и почки.

Некоторые заболевания отражаются на работе почек

Половина пациентов, которые из-за почечной недостаточности нуждаются в пересадке, раньше болели диабетом 2 типа и заболеваниями сердца. Поэтому стоит заботиться не только о функции почек. Контролируйте давление крови, потому что слишком высокое, повреждает мелкие кровеносные сосуды в почках, тем самым затрудняя их функцию правильно фильтровать. Заболевания почек (например, острое или хроническое клубочковое воспаление) часто являются последствиями не долеченной ангины и простудных заболеваний.

Не переусердствуйте с медикаментозными препаратами

Нестероидные противовоспалительные препараты уменьшают поток крови через почечные клубочки. Принятые в больших количествах они вредят почкам. Стоит придерживаться строгого и правильного дозирования, особенно снотворных, антибиотиков и обезболивающих препаратов.

Сбрасывайте вес

Люди, имеющие избыточный вес и ожирение чаще страдают на мочекаменную болезнь, воспалительные процессы и опухоли почек. Излишний вес также способствует развитию гипертонии и диабета, которые могут привести к почечной недостаточности. Если у вас есть лишние килограммы, перейдите на диету, и регулярно двигайтесь. Особенно рекомендуются аэробные упражнения (например, бег, езда на велосипеде, аэробика), по крайней мере, 2-3 раза в неделю по 30-40 минут.

Обращайте внимание на то, что вы едите

Избегайте избытка блюд из шпината, мангольда (сорт свеклы) и ревеня, которые являются богатым источником оксалатов, которые способствуют образованию камней в почках. Контролируйте количество употребляемого белка, потому что питание, основой которого являются колбасные изделия, мясо и молочные продукты, стимулирует почки к напряженной работе. Продуктом переваривания белка, является токсичный аммиак, который почки должны нейтрализовать. Именно из-за почек врачи не рекомендуют питание с высоким содержанием белка.

Не курите

Курение существенно повышает риск развития рака почек и мочевого пузыря. Забудьте про курение, курящие люди, особенно часто подвергаются опухолям почек в 1,5 раза чаще, чем люди, которые не имеют вредной привычки. Курение влияет также на развитие атеросклероза, а сужение и склероз кровеносных сосудов, уменьшает приток крови, в частности, именно к почкам. Уже две сигареты в день могут повредить артерии и навредить здоровью ваших почек.

Посещайте регулярно врача

Профилактика – это лучший способ раннего выявления нарушений в работе почек. Исследуйте себя, особенно если вы больны диабетом и артериальной гипертензией. Если вам за 40 лет, раз в год выполняйте общий анализ мочи и концентрацию креатинина в сыворотке крови. Беспокоить вас должно появление белка в моче и слишком высокий уровень креатинина – скорее всего, ваши почки нуждаются в помощи. Раз в год контролируйте давление и уровень сахара в крови, потому что если его не лечить, диабет, гипертония, вызовут повреждения почек.

Будьте бдительны

Больные почки редко болят (исключением является инфекция мочевыводящих путей и желчнокаменная болезнь). Симптомы, которые должны заставить вас обратиться к врачу, являются: олигурия или слишком частое мочеиспускание, особенно в ночное время; отеки вокруг глаз, отеки рук, ног, лодыжек; ощущение жжения и болезненность во время мочеиспускания, моча мутная, резкий запах аммиака. Наиболее тревожным симптомом является кровь в моче. Если вы заметите, посетите врача как можно скорее.

Елена, www.medicinaportal.com