Как поддерживать бодрость и энергичность

Повседневная жизнь человека наполнена постоянными стрессами и привычными делами. Изо дня в день человек повторяет одно и то же, например, по утрам пьет кофе, идет в душ и собирается на работу (меняться может лишь последовательность). Получается, что с такой жизнью негде брать бодрости, ведь даже после долгого сна в выходные почти все люди чувствуют себя разбитыми и не энергичными. Что же тогда делать?

На этот вопрос многие могут ответить лишь то, что такая жизнь может случиться лишь вследствие неправильного образа жизни и отсутствия витаминов в нужном количестве. Конечно, это тоже играет значимую роль при поддержании здоровья и бодрости человека.

Существует и другая ситуация, когда человеку предлагают просто расслабиться, зачастую указывая на алкоголь. Но если подумать, то ни первый, ни второй способ не помогут человеку оставаться в состоянии бодрости и повышенной энергичности долгое время, ведь снова будет повторяться повседневность (разница лишь в том, что в будни будут внесены некоторые корректировки). Как же тогда поступить?

Для начала стоит понять, что взять энергию из ничего, и по щелчку пальца человек не сможет. Для этого необходимо выполнять некоторые действия. Их выполнение крайне важно, ведь речь идет не только о физическом состоянии человека, но и о его моральной составляющей личности.

Бывают такие ситуации, когда человеку нужно сделать несложное действие (например, прибраться в квартире), но из-за головной боли или не высыпания он не делает этого. Конечно, можно подумать, что человек просто ищет «отмазки», чтобы не выполнять какие-либо скучные дела. Но здесь речь идет о физическом истощении, о том, что физические силы человека иссякли, а где их взять никто не знает.

Чтобы вернуть физические силы, которых бы хватало на целый продуктивный день необходимо соблюдать самые простые вещи.

Первой из них является сон. Когда человек мало спит, то его организм не способен полностью восстановится, а значит, он еще находится в процессе восстановления, что также «берет» у человека физические силы. Поэтому важно ложиться спать в такое время, чтобы сон длился около семи часов. Для еще большего положительного результата стоит выделять сну один дополнительный час сна днем, как это принято делать в детском саду.

Питание также нельзя обходить стороной. Важно составить свой рацион таким образом, чтобы организм получал те продукты, которые за счет своего состава делают человека более энергичным и бодрым. Их список можно узнать у диетолога, либо из специальных изданий. Исключить же из питания необходимо алкогольные напитки и «тяжелую» пищу, от переедания которой человеку становится плохо.

Последним способом поддержания физической энергичности является спорт. Конечно, никто не призывает человека выполнять сложные упражнения в зале, но вот от зарядки или пешей прогулки по вечерам не стоит отказываться. К тому же физическая активность способна приносить положительные эмоции, что также скажется на общем состоянии человека.

Что касается моральной энергии, то тут все зависит лишь от того, какие эмоции испытывает человек в течение дня. Так, например, если человек проснулся в отличном настроении, а после ему кто-то наступил на ногу в общественном месте, то он уже начнет испытывать негатив. Получается так, что негатив забирает моральные силы, а позитив дает их с удвоенной силой. Поэтому очень важно наполнять свою жизнь положительными эмоциями, и по возможности избегать негативных ситуаций.

Поддерживать бодрость можно многими способами. Но самые действенные из них кроются в обычных вещах, таких, как питание, своевременный сон, хорошее настроение и активная жизнь!

Светлана, www.medicinaportal.com