Чего нельзя делать натощак

Понятие натощак обозначает, что после последнего приема пищи прошло 8 или более часов. То есть натощак может быть не только рано утром после пробуждения, но и в течение всего дня. Пример, многие люди перестают, есть после 6 часов и ложатся спать в 10 часов, это и будет натощак.

Что не нужно делать на пустой желудок

• Пить кофе

Напиток на пустой желудок не безобидный, при употреблении продукта могут произойти серьезные проблемы с пищеварением или появиться изжога. Если кофе с утра вошло в привычку, можно от него не отказываться, но в напиток нужно добавить молоко или сливки.

• Принимать некоторые лекарства

Не рекомендуется пить многие таблетки противовоспалительные, жаропонижающие и обезболивающие, они негативно влияют на слизистую органа и при длительном воздействии могут вызвать гастрит или язву, они могут навредить, даже если выпить воду. Перед приемом лекарств следует съесть хотя бы пару ложек нормальной еды.

• Пить йогурт

Многие люди начинают с завтрака в виде йогурта, но это нельзя делать, потому что пользы такая пища не принесет, потому что соляная кислота, содержащаяся в желудке, уничтожит все молочнокислые бактерии, поэтому до употребления йогурта лучше что-нибудь съесть.

• Питаться конфетами

Если резко съесть конфет, в крови поднимается сахар и инсулин, такая пища дает нагрузку поджелудочной железе, в дальнейшем может привести к повышению веса или к развитию сахарного диабета.

• Пить газированные напитки

Вода натощак, это допустимо, но другие сладкие напитки пить не рекомендуется, потому что замедляется метаболизм и появляются проблемы с пищеварением. Особенно вредными такими напитки считаются, если они холодные.

• Питаться одними овощами и фруктами

Фрукты полезны, но их нужно уметь правильно есть, потому что на пустой желудок они принесут метеоризм, вздутие и изжогу.

• Жевать жевательную резинку

Если на пустой желудок жевать резинку, то она заставляет активизироваться соляную кислоту, это приводит к ряду заболеваний, связанных с желудочно-кишечным трактом.

• Заниматься спортом

Чтобы занятия проходили эффективно, важно заниматься ими на полный желудок. Даже если были съедены фрукты, должно пройти около часа до тренировки, не хорошо ходить в спортивный зал голодным, потому что это будет влиять на уровень энергии, также может привести к истощению и другим перегрузкам.

• Спать

Ложиться спать с полным желудком вредно, но и с пустым тоже нехорошо, голод будет мешать полноценному засыпанию. Сон будет беспокойным, также появятся голодные боли в желудке. Диетологи рекомендуют употреблять пищу за 2 часа до сна, можно выпить 1 стакан теплого молока с чайной ложкой меда.

Светлана, www.medicinaportal.com