6 удивительных вещей, которые ускоряют старение

На процесс старения влияют обширные факторы, о вредности которых вы можете даже не подозревать. В статье рассказывается о 6 вещах, которые заставляют каждого из нас стареть быстрее.

1. Кока-кола

Многими любимая сладкая вода повышает риск появления ожирения и развития хронических заболеваний, представляет опасность для костей. На основе исследований было сделано заключение, что потребление колы снижает минеральную плотность костей и повышает риск остеопороза. Всем людям, несомненно, пойдёт на пользу отказ от газированных напитков. Помимо этого, рекомендуется увеличить потребление кальция и витамина D, бросить курить, ограничить употребление алкоголя, заняться спортом.

Для зрелых людей газированная сладкая вода представляет большую опасность, ведь кости как никогда нуждаются в магнии и кальции, из-за снижения своей прочности.

2. Хронический стресс

Повседневные переживания просто неизбежны, и это очень плохо. Постоянный и хронический стрессы могут вызвать старение.

Исследователи смогли обнаружить, что хронический стресс и тревожность увеличивают риск появления болезни Альцгеймера.

Возьмите верх над стрессом с помощью упражнений, йоги, медитации, а также других техник или практик, которые могут снизить степень вашей тревожности и беспокойства.

3. Бессонные ночи

Люди с опухшими мешками или тёмными кругами под глазами и выглядят старше. Но, мучая себя, они могут не осознавать, что долгосрочный недостаток сна рано или поздно приведёт к неблагоприятным возрастным изменениям. Согласно исследованию, проведённому по заказу Este Lauder, бессонница связана со старением кожи. Действительно, недостаток сна усиливает признаки старения кожи и замедляет восстановление после влияния различных факторов окружающей среды, таких как ультрафиолетовое излучение. Ещё бессонница может резко снизить уровень энергии и привести к гормональному сбою, что также ускоряет процесс старения.

4. Жирная, сладкая и сильно переработанная пища, алкоголь

Человек стремится получить удовольствие от еды, но, увы, это наслаждение может негативно сказаться на здоровье и на внешнем виде. Многие люди готовы с радостью съесть кучу куриных крылышек, огромную пачку чипсов или сладости. Но именно эти продукты ускоряют старение и способствуют появлению морщин, если злоупотреблять ими. Особо опасна такая еда в сочетании с крепкими напитками.

Алкоголь обладает мочегонным эффектом. Вскоре после приёма он приводит к значительной потере жидкости и увеличивает вероятность появления высыпаний и преждевременных морщин. Продолжительное и чрезмерное употребление алкоголя усугубляет процесс старения и создаёт много дополнительных проблем со здоровьем.

5. Отказ от ношения солнцезащитных очков.

Важность солнцезащитного крема всем известна. Однако вы не должны игнорировать необходимость носить солнцезащитные очки. Они защищают глаза от ультрафиолетовых (УФ) лучей, в конечном итоге снижая риск развития катаракты. Катаракта приводит к ряду опасных и весьма неприятных последствий:

— помутнение хрусталика глаза;

— нечёткость зрения;

— дегенерация жёлтого пятна в результате повреждения сетчатки;

— нарушение центрального зрения;

— птеригиум – разрастание ткани на поверхности глаза.

Подбирайте солнцезащитные очки, которые блокируют от 99 до 100% УФА-лучей и УФВ-лучей.

6. Воздействие окружающей среды и ритма жизни

Даже поездка на работу и обратно может поспособствовать вашему старению. Если вы спешите утром или сильно устаёте после долгого дня, то перекусываете фастфудом или другой сухомяткой по пути, из-за чувства голода и нехватки времени. Это очень вредно. Кроме того, транспорт сильно загрязняет воздух.

По пути на работу вы можете столкнуться с неприятными и вредными сюрпризами. Мелкие частицы, выбрасываемые грузовиками и автомобилями, мчащимися по автомагистралям, могут способствовать развитию сердечно-сосудистых недугов и инсульта. А нахождение в пробке, при условии, что вы имеете собственный транспорт, легко может вызвать стресс и испортить настроение на целый день.

Чтобы уменьшить воздействие вредных факторов, готовьте себе каждое утро хорошо сбалансированный завтрак, например, овсяные хлопья. Старайтесь брать с собой на работу домашнюю еду, чтобы полноценно пообедать. Ну а вечером откажитесь от вредных перекусов и готовьте дома.

Избегайте движения по основным дорогам. Воспользуйтесь лучше метро, если оно есть в вашем городе, или добирайтесь до службы на трамвае.

Светлана, www.medicinaportal.com