В среднем мужчины реже обращаются к врачам, чем женщины, особенно мужчины в возрасте 40+. Однако в то же время мужчины в среднем больше пьют, курят и более склонны к нездоровому образу жизни (вероятно в том числе из-за этого мужчины умирают раньше женщин).
Именно для того, чтобы повысить осведомленность о своем здоровье, важно мужчинам проходить профилактические и регулярные медицинские осмотры. Обязательно стоит обратить внимание на мелочи, способствующие здоровью, особенно мужчинам за сорок.
Мужчинам после 40 нужно чаще проверяться.
Профилактика — это половина дела. Ежегодное посещение врача должно стать обычным делом. В конце концов, лучше каждый год получать результат, что у вас все в порядке, чем внезапно заиметь неблагоприятную ситуацию со здоровьем.
Поэтому не реже одного раза в год следует проверять артериальное давление, делать общий анализ крови и анализ мочи. Кроме того, важно проводить осмотр зрения. Измеряйте внутриглазное давление и обследуйте состояние глаз.
Что касается других обследований, таких как ЭКГ, желательно делать это не реже одного раза в пять лет (если у вас нет проблем со здоровьем). Неплохо бы делать УЗИ брюшной полости, а также тестирование на скрытое кровотечение из стула. Короче говоря, поддерживайте связь с врачом на регулярной основе, ведь хороший специалист лучше всех знает, что и как вам нужно.
Мужчины после сорока склонны к полноте. Поэтому хорошо бы забыть о быстром и обильном питании и есть понемногу и полезно.
Очень важно правильно питаться.
Мужчины более склонны к нездоровому образу жизни, и это касается мужчин старше 40 лет. Именно в такой период из-за обязательств они все меньше и меньше времени посвящают отдыху. Вот почему мужчин среднего возраста с ожирением можно встретить чаще, чем молодых мужчин с ожирением. Чтобы снова почувствовать себя молодым человеком, каждый мужчина должен приложить больше усилий для восстановления здорового баланса в своей жизни. Лучше всего и проще всего — с помощью питания.
Это особенно важно для мужчин старше сорока лет, потому что именно тогда здоровье простаты начинает ухудшаться. Поэтому важно есть продукты, богатые цинком (зеленый чай тоже может быть полезен), а также продукты, богатые витаминами D и E.
Забудьте о быстром и обильном питании и старайтесь есть немного, ешьте лично приготовленную и здоровую пищу каждый день. Хотя это совет, которому следует следовать всем, независимо от возраста и пола, он особенно важен для мужчин старше сорока лет. Считается, что именно после сорока лет на первый план выходит жизнь в условиях стресса, поэтому важно быть готовым к этому.
Кроме того, в дополнение к хорошей и качественной пище следует подключать регулярные физические упражнения. Мужчины с возрастом становятся более склонными к набору веса, а регулярные упражнения определенно помогут каждому чувствовать себя в хорошей форме и здоровым человеком.
Психическое состояние так же важно, как и физическое.
Одна из табуированных тем — психическое здоровье мужчин, именно потому, что они несут бремя общества касательно своей силы и неуязвимости. Когда дело доходит до здоровья, особенно психического, между мужчинами и женщинами нет большой разницы. Более того, некоторые исследования показали, что женщины легче справляются со стрессом на протяжении всей жизни в том смысле, что они чаще используют свои эмоции как избавление от негатива.
Так же, как важно быть в хорошей физической форме, было бы хорошо иметь отличную психологическую форму.
Мужчины, как правило, постоянно накапливают в себе все негативные эмоции, из-за чего им в итоге тяжелее переживать проблему. Конечно, это правило распространяется не на всех, но, безусловно, мужчинам, достигшим среднего возраста, следует поработать над своей психологической подготовкой.
Светлана, www.medicinaportal.com