14 продуктов, которые полезны для зубов, и 7 продуктов, которых следует избегать

Если есть мнение, что мы это то, что мы едим, то лучше всего проверить это, посмотрев на состояние ротовой полости. Потребляя разнообразную пищу, мы кормим себя еще и бактериями во рту.

Бактерии обитают во всех частях нашего рта и играют двойную роль. Положительные, то есть полезные бактерии, входящие в состав флоры полости рта, и отрицательные, то есть вредные бактерии из зубного налета. Зубной налет — это липкая биопленка, покрывающая поверхность зубов. Среди прочего, он содержит вредные анаэробные бактерии, которые могут вызвать ряд болезненных состояний в полости рта. Гигиенические привычки и правильный выбор продуктов питания помогают предотвратить кариес и гингивит, а также влияют на рост полезных бактерий во рту. Знаете ли вы, какие продукты положительно, а какие отрицательно влияют на здоровье ротовой полости?

14 продуктов, положительно влияющих на здоровье ротовой полости

Яблоко — механически очищает зубы, богато кальцием и фосфором, которые укрепляют зубы. Оно также содержит фтор, который предотвращает кариес и защищает эмаль. Хрустящие фрукты и овощи, такие как морковь, груши или сельдерей, естественным образом очищают и осветляют зубы.

Клубника — содержит ферменты, которые отбеливают зубы, очищают зубной налет и содержат витамин С, который отлично подходит для защиты десен.

Сельдерей — защищает зубы, требует более интенсивного жевания, что приводит к образованию большого количества слюны, нейтрализующей кариесогенные бактерии. Правильно массирует и очищает межзубные промежутки.

Мята — освежает дыхание, укрепляет десны и обладает антисептическими свойствами. Особенно хорошо известно ее противовоспалительное действие.

Петрушка — очень сильный освежитель дыхания и помогает при гингивите.

Чеснок обладает сильными антибактериальными и противовоспалительными свойствами, помогает при воспаленных, красных и опухших деснах. Однако это не совсем освежитель дыхания.

Шалфей — предотвращает неприятный запах изо рта. Подходит против воспаления, кровотечения и отека десен.

Корица — настоящий борец с бактериями полости рта, особенно с теми, которые вызывают неприятный запах изо рта.

Чайное дерево — обладает антибактериальным действием и способствует регенерации тканей ротовой полости.

Кокосовое масло — содержит лауриновую кислоту, уничтожающую бактерии. Оно покрывает ткани зубов и слизистые оболочки и защищает от кариеса и зубного налета.

Орехи — помимо отбеливания, они также стимулируют выработку слюны, которая снижает кислотность во рту и, таким образом, действует против кариеса.

Сыр — богат кальцием и усиливает защитный эффект слюны.

Алоэ вера — бережно очищает зубы и нейтрализует бактерии. Успокаивает ткани и охлаждает, поэтому рекомендуется людям с чувствительными деснами или склонными к воспалениям.

Пищевая сода — действует против грибков (например, кандида), которые появляются на слизистых оболочках.

Есть также некоторые продукты с их составом и кислотами, которые могут ухудшить здоровье зубов. Эти продукты следует принимать в как можно меньших количествах, а если мы не можем перед ними устоять, то лучше всего принимать их во время еды и в ограниченных количествах. После еды рекомендуется тщательно почистить зубы.

7 ПРОДУКТОВ, ВРЕДНЫХ ДЛЯ ЗУБОВ

чистый сахар;
сладости;
крахмал в различных формах;
безалкогольные газированные напитки;
энергетические напитки;
разбавленные соки;
алкоголь.

Интересен тот факт, что, хотя цитрусовые полезны для здоровья, более высокое потребление цитрусовых в виде сока или жевания свежих фруктов может значительно разрушить зубную эмаль. Особенно здесь речь идет о лимонах, поэтому миф об отбеливании зубов лимоном совершенно не соответствует действительности.

Светлана, www.medicinaportal.com