Если щитовидная железа не здорова, то у всего вашего организма проблемы

Заболевания щитовидной железы (ЩЖ) вызывают серьезные нарушения здоровья, они достаточно распространены и влияют на повседневную жизнь, а также часто связаны с другими заболеваниями. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, в мире 2 млр. человек страдают каким-либо заболеванием ЩЖ, из которых 20% — жители Европы.

Заболевания ЩЖ влияют на повседневную жизнь и деятельность человека.

Щитовидная железа — одна из крупнейших эндокринных желез в нашем организме. Проблемы с ЩЖ могут варьироваться от небольшого ее увеличения, не требующего лечения, до опасных для жизни опухолей. Число людей, страдающих заболеваниями ЩЖ, неуклонно растет в течение многих лет. Щитовидная железа через производимые ею гормоны влияет почти на все метаболические процессы в организме.

Факторами, которые приводят к заболеванию ЩЖ, являются неправильное питание, стресс, генетика, беременность и менопауза. Из всех заболеваний ЩЖ женщины чаще заболевают им, поэтому гипертиреоз встречается почти у двух процентов женщин, чаще в возрасте от 20 до 40 лет. Реакции на гормоны ЩЖ, контролирующие метаболизм организма, могут уменьшаться с возрастом, а с потерей мышечной ткани замедляется основной метаболизм. Если пожилые люди не увеличивают и не поддерживают мышечную массу с помощью упражнений, они могут стать склонными к увеличению жировых отложений.

Просвещение, профилактика и ранняя диагностика являются наиболее важными.

Узнайте, как вы можете самостоятельно проверить свою ЩЖ, узнайте, как стресс и питание связаны с этой железой, которую специалисты называют энергетическим центром тела, обратитесь за медицинской помощью или пройдите обследование. А именно, если ваша ЩЖ не работает должным образом, у всего вашего организма проблемы!

Инструкция по самообследованию — глядя в зеркало можно прояснить состояние ЩЖ.

1. Держите зеркало так, чтобы вы могли видеть область шеи. Будьте осторожны, чтобы не спутать движение кадыка с опухолью, определив положение железы.

2. Сфокусируйтесь на указанной области и наклоните голову. Сделайте глоток воды, проглотите ее и обратите внимание на опухоль.

3. Если вы не уверены, повторите процедуру с водой.

Измените свой образ жизни.

Сбалансированное питание должно быть богато фруктами, овощами, рыбой, цельнозерновыми продуктами, птицей, бобовыми. Адаптируйтесь к потребностям вашего организма, потому что они различаются от человека к человеку и могут меняться со временем.

Продукты, которые вы должны включать в свой рацион и которые также улучшают функцию ЩЖ: морковь, шпинат, абрикосы, спаржа, оливковое масло, авокадо, семена подсолнечника, цельнозерновые, бананы и рыбий жир. Если вы курите — старайтесь постепенно сокращать количество сигарет в день, при этом рекомендуется вообще бросить это дело.

Увеличьте потребление воды — плохая функция ЩЖ напрямую влияет на обмен веществ, и для усиления метаболических процессов необходимо употреблять не менее 8–12 стаканов воды в день.

Регулярно ведите активный образ жизни, потому что физическая активность особенно важна, если вы страдаете гипотиреозом. Упражнения необходимы для ускорения обмена веществ и снижения веса. Рекомендуется от 30 до 45 минут в день упражнений. Если вы уже регулярно занимаетесь какой-либо физической активностью, увеличивайте ее всего на десять минут в день, и результаты не заставят себя долго ждать.

Стресс — главный фактор, способствующий развитию заболеваний ЩЖ. Продолжительное пребывание в ускоренном темпе жизни и негативных стрессовых ситуациях может привести к синдрому выгорания. Один из лучших способов снизить стресс — это регулярные упражнения и адекватные упражнения на расслабление.

Светлана, www.medicinaportal.com