8 способов ежедневно снижать риск заболеть раком

Если столетие назад на долю рака приходилось 18% основных причин смерти населения мира, то сейчас этот процесс возрос до 63%.

Изменения в социальных и экологических условиях играют важную роль в повышении частоты диагностики этого хронического заболевания. Хотя существует множество факторов риска, связанных с возникновением различных видов рака, многие из них можно контролировать.

Еда, вредные привычки или окружающая среда сильно влияют на предрасположенность человека к раку.
Другими словами, есть конкретные способы ежедневно снижать риск заболевания раком.

Эволюция рака

Рак всегда начинается в клетках, строительных блоках тела. В норме, организм производит новые клетки взамен мертвых.

Но бывают и такие ситуации, когда процесс регенерации клеток уже не работает должным образом: новые клетки вырабатываются без надобности, а нефункционирующие не умирают, когда должны. Эти избыточные клетки образуют массу, называемую опухолью, которая может быть двух типов: доброкачественная (не раковая) или злокачественная (раковая).

Злокачественные опухолевые клетки могут проникать в близлежащие ткани и распространяться по всему телу. Существует более 100 различных видов рака, названных в соответствии с анатомической областью, в которой они начинаются. Распространение раковых клеток из одной части тела в другую называется метастазированием.

Симптомы и лечение зависят от типа рака и его распространенности. Большинство методов лечения включают хирургическое вмешательство, лучевую терапию и химиотерапию. Другие включают гормональную терапию или трансплантацию стволовых клеток.

Способы предотвращения рака

Всемирная организация здравоохранения определила несколько ключевых способов снижения риска развития рака, а также сохранения здоровья в долгосрочной перспективе.

Не употребляйте табак в любой форме

Если вы никогда не курили или уже отказались от этой привычки, можете считать, что вы уже спасаете свое здоровье, выбирая очень здоровый образ жизни. Если вы употребляете какой-либо вид табака, как можно скорее откажитесь от этих продуктов, чтобы значительно снизить риск заболеть раком.

Удалите сигаретный дым из дома

Даже если вы лично не курите, пассивное курение может быть почти так же опасно для здоровья, как и активное курение. Все канцерогены в сигаретах и трубках содержатся в сигаретном дыме, выбрасываемом в воздух, и даже могут осаждаться на поверхностях дома.

Если вы живете с курильщиком, поощряйте его отказаться от этой привычки или употреблять ее вне жилого помещения и личного автомобиля. Взрослые, дети и даже домашние животные одинаково подвержены опасности пассивного курения.

Занимайтесь спортом

Спорт связан со многими преимуществами для здоровья, но в то же время играет важную роль в профилактике рака. Значительные научные исследования показывают, что регулярные физические упражнения могут снизить риск рака молочной железы и толстой кишки.

Соблюдайте здоровую диету

Важным элементом стратегии профилактики рака является соблюдение здоровой диеты, которая состоит из употребления не менее 5 порций фруктов и овощей в день, замены рафинированных хлебобулочных изделий цельнозерновыми продуктами, ограничения потребления соли и потребления масел и полезных жиров.

Некоторые примеры противораковых продуктов: чеснок, ягоды, помидоры, овощи семейства крестоцветных, зеленый чай, цельнозерновые продукты, куркума, зеленые листовые овощи, виноград или бобы.
Ограничьте употребление алкоголя

В то время как некоторые исследования показывают, что умеренное потребление алкоголя может иметь некоторые преимущества, эксперты говорят, что важно тщательно измерять потребление алкоголя (не более одного стакана алкоголя для женщин и двух стаканов для мужчин).

Защитите кожу от ультрафиолетового излучения

Исследование показало, что женщины, получившие не менее пяти солнечных ожогов в подростковом возрасте, на 80% чаще заболевают меланомой, наиболее агрессивной формой рака кожи.

Большинство видов рака кожи можно предотвратить с помощью надлежащего ухода за кожей, который включает в себя избегание длительного пребывания на солнце и ежедневное нанесение солнцезащитного крема.

Грудное вскармливание

У кормящих женщин значительно снижается риск развития рака молочной железы по сравнению с матерями, которые кормят своих детей смесью.

Постоянно следите за своим здоровьем

Одним из наиболее важных элементов успеха лечения рака является способность обнаруживать болезнь на ранних стадиях. Регулярный скрининг и специальные тесты (маммография, колоноскопия и обследование простаты) являются основными стратегиями борьбы с раком.

Светлана, www.medicinaportal.com