Плюсы и минусы интервального голодания

Интервальное голодание в последнее время все чаще используется прекрасными барышнями для приведения своего тела в желаемую форму. Эндокринологи, гастроэнтерологи и диетологи также согласны с тем, что временная голодовка способна дать желаемый эффект. Но как это работает? Многие люди невольно прибегают к интервальному голоданию, например, не успевая позавтракать перед работой, но не понимают, что скрывает в себе этот процесс.

Интервальное голодание – это разделение суток на два периода, в один из которых можно есть, а в другой – только пить. Эти периоды могут быть самыми разными, каждый подбирает их для себя, исходя из рабочего графика и личного удобства: 12/12, 14/10 или даже 24/24.

Самым распространенным вариантом интервального деления суток является схема 16/8, в которой питаться можно только в течение 8 часов. Она достаточно удобна тем, что отказываться приходиться только от раннего завтрака и позднего ужина.
В интервал голодания можно пить любые напитки, но только без сахара: кофе, чай, травяные отвары, воду и т.д. В окно питания должны входить по большей части полезные и питательные продукты. Если продолжать есть фаст фуд, то интервальное голодание не даст никакого эффекта.

Кроме того, придерживаться такой схемы питания нельзя больше двух недель, иначе организм начнет работать в обратном направлении, накапливая жировые отложения.

Что принесет такое голодание? Однозначно, похудение и улучшение физической формы. Но, кроме этого, станет лучше и крепче сон, в движениях появится легкость, увеличится устойчивость к стрессам. Энергичность повысится до предела, работоспособность достигнет небывалых высот, процессы мышления активизируются, внимание станет более «острым», а память – точной.
Очень важно то, что при интервальном голодании остается в пределах нормы уровень сахара, а значит, это служит профилактикой развития диабета. Укрепляются волосы, ногти и очищается кожа благодаря очищению и «перезагрузке» всего организма.

Некоторые специалисты утверждают, что интервальное голодание способствует омоложению организма, потому что в периоды голода организм начинает «разбирать» старые белковые «конструкции», а значит, потом начнет создавать новые, более молодые.

Но в таком режиме питания есть и свои минусы, которые могут принести вред организму. Так, в интервалы отказа от пищи может наблюдаться слабость и головокружение, боль в желудке, изжога и отрыжка. Подобные последствия могут причинить непоправимый ущерб здоровью людей с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Только предварительная консультация с гастроэнтерологом и диетологом позволит избежать неприятных последствий. В некоторых случаях достаточно лишь отрегулировать интервалы и употреблять больше минеральной воды. Но иногда приходится отказываться от такого способа похудения.

Светлана, www.medicinaportal.com