ТОП-продуктов, которые укрепляют сердце

В данной статье будут приведены общедоступные продукты, с помощью которых можно легко укрепить сердце. Их можно найти в любом супермаркете, при этом человеку, который думает о своем здоровье, на их покупку не придется тратить много денег.

Чтобы жить долго и при этом не иметь проблем со здоровьем, стоит обращать внимание на свой организм. Это необходимо делать не от случая к случаю, когда он подает сигналы своему хозяину о недомогании, а на регулярной основе. Тогда у человека будет крепкое здоровье и посещать больницу он будет очень редко. Согласно статистике врачей, чаще всего люди умирают по причине болезней, которые атакуют систему кровообращения. По этой причине проявлять заботу о сердце необходимо каждому человеку. Чтобы главный мотор организма человека работал исправно, следует регулярно снабжать его продуктами, которые способны укрепить сердечную мышцу. Какие продукты необходимо выбирать, чтобы польза для сердца была максимальной, об этом пойдет речь далее.

Лосось, как и любая жирная рыба, очень полезен для сердца. Ценность данного продукта — он содержит жирные кислоты. Кроме этого в его составе присутствуют и другие полезные вещества. В частности, он содержит такие полезные микроэлементы, как калий и фосфор. Польза этой рыбы еще и в том, что благодаря жирным кислотам приостанавливается процесс образования на стенках сосудов т холестериновых бляшек. Помимо этого снижается риск развития опухолей. Белок, который содержит эта рыба, положительно влияет на укрепление защитных сил иммунной системы, а также снабжает энергией мышцы человека. Если есть возможность, то следует выбирать рыбу, которая была поймана в диких условиях. Покупка лосося, который специально выращивался на ферме, — не лучший вариант, чтобы помочь своему сердцу. Если в вашем регионе отсутствует возможность купить лосося, то можно бросить свой взгляд на другие полезные жирные сорта рыб, например, сельдь. Также можно употреблять сардины. При приготовлении рыбного деликатеса лучше всего этот продукт тушить или отваривать. На крайний случай можно просто запечь купленную рыбу.

Помидоры тоже могут принести немало пользы сердцу. Для этого в них есть все необходимое. Ведь они содержат в большом количестве калий. А без него нормальная работа сердца просто невозможна. Также в этом красном овоще присутствуют хром и ликопин. Еще присутствует главный антиоксидант — витамин C. Помидоры при регулярном употреблении способствуют снижению артериального давления. Наряду с ним происходит понижение и внутричерепного. Ликопин, который в большой дозировке содержится в красных плодах, является прекрасным антиоксидантом. Благодаря ему усиливается защита организма. А еще снижается вероятность развития онкологических недугов. Чтобы получить максимум польза от томатов, необходимо знать, как правильно их готовить. Лучше всего помидоры тушить или выбрать вариант с их запеканием на гриле. Также хороший вариант приготовить из плодов сок и пить его в чистом виде. Польза такого напитка в том, что содержащийся в томатах ликопин в таком виде усваивается организмом лучше всего. По той причине, что в помидорах содержится большое количество разнообразных кислот, поэтому людям, которые имеют проблему с желчным пузырем, не следует употреблять слишком много свежих томатов. Отказаться от такого лакомства следует и тем людям, которые имеют такую проблему, как гастрит повышенной кислотности.

Красное сухое вино тоже может принести немало пользы сердцу и сделать его более крепким и здоровым. Этот благородный напиток содержит в своем составе большое количество разнообразных витаминов. В частности, в нём присутствует большое представительство витаминов группы B, а также такой важный микроэлемент как РР. Ещё в красном вине содержатся флавоноиды, о пользе которых хорошо знают многие люди, беспокоящиеся о своём здоровье. После этого напитка состоит в том, что красное вино содержит в своем составе в большом количестве активные вещества. Благодаря им замедляется процесс образования на стенках сосудистой системы холестериновых бляшек. Количество флавоноидов в красном вине велико, поэтому наряду с укреплением сердца происходит снижение риска развития онкологических заболеваний. Если вы хотите принести максим пользы для здоровья, то красное вино лучше всего употреблять во время трапезы или же выпивать бокальчик вечером. Норма в 150 грамм ни в коем случае не должна превышаться. Если вы выпьете этого напитка больше, то особой пользы своему здоровью не принесёте. Но у вас может возникнуть алкогольная зависимость. От такого способа укрепления сердца следует отказаться несовершеннолетним, а также женщинам, которые находятся в «интересном положении». Также не стоит таким образом укреплять сердце и тем людям, которым по причине наличия у них определенных недугов противопоказано употребление вина или алкоголя вообще.

Абрикосы и курага эффективны в деле укрепления сердца. Польза этих фруктов состоит в том, что они богаты на органические кислоты. В своем составе они содержат очень много витаминов. В частности в них присутствует витамины C и представители группы В. Если говорить про микроэлементы, то в своем составе они содержат магний и калий. Из других полезных веществ абрикосы богаты на кальций, натрий и медь. Если говорить про главную пользу этих сладких плодов, они обеспечивают защиту сосудистой системы, а также способствуют укреплению её стенок. Благодаря калию, который присутствует в сушеных плодах, в норму приходит сердечный ритм. Работоспособность человека повышается, когда он съел несколько штук кураги. За это нужно благодарить фосфор и магний, присутствующие в составе этого сухофрукта. Также эти полезные вещества позволяют человеку легко справляться с эмоциональными перегрузками. Чтобы сердце было здоровым и работало исправно, необходимо съедать в течение дня пять или шесть штук кураги. Но общее количество съеденного полезного лакомства не должно превышать 300 г. Такая рекомендация связана с тем, что эти фрукты обладают одной особенностью: они имеют слабительный эффект. Поэтому если у вас нет желания много времени проводить в туалетной комнате, то стоит соблюдать указанную выше рекомендацию.

Светлана, www.medicinaportal.com