Здоровый образ жизни начинается с полезных привычек
Если вы хотите улучшить свою жизнь и здоровье, стоит начать в первую очередь со своего питания. В этом нуждаются не только те, кто стремится сбросить вес, имеет проблемы со здоровьем, но и каждый человек, который заботится о своем здоровье. Вы едите для восстановления затраченной энергии и то, что поступает в ваш организм вместе с пищей, регулирует работу всех органов организма и его систем. То, что вы дадите вашему организму, то он и выдаст вам обратно через кожу, волосы и ногти, ведь для восстановления тканей нужна здоровая еда.
Соответственно, если в вашем рационе присутствует вредная еда, такая как: фастфуд, чипсы, сухарики, продукты с высоким содержанием консервантов, ничего полезного ваш организм не получит. Речь идет вовсе не о диете. Например, покупной майонез, который содержит высокое количество консервантов, можно заменить майонезом собственного приготовления. Старайтесь есть меньше жареного и жирного, лучше готовить на пару, варить или тушить продукты.
Как известно, для улучшения физического состояния, полезны занятия спортом, но это не означает, что нужно изнурять себя физическими нагрузками в зале до потери сознания. Если вы хотите держать свой организм в тонусе, достаточно по утрам делать зарядку, после контрастный душ и уделить себе время на упражнения вечером, желательно около получаса. Если же вы хотите подтянуть свое тело, конечно же, похвальными будут походы в зал, бассейн, танцы, фитнес-центр и др. Лучшим дополнением будет ходьба хотя бы 40 минут в день. Если такой возможности нет или катастрофически не хватает времени, попробуйте выходить из транспорта по дороге на работу, на одну – две остановок раньше – пройдитесь пешком.
Для восстановления физических сил и ясности ума очень важен регулярный, восьмичасовой сон. Желательно каждый день ложиться в одно и то же время.
Стремление к здоровому образу жизни также стимулирует к самодисциплине, ведь зарядка по утрам, пешие прогулки, приготовление полезной пищи и ходьба занимают много времени, а в сутках так мало времени. Поэтому важно научиться планировать свой день наперед. Изначально это может быть трудно, но не хватайтесь за всё и сразу, попробуйте вводить все полезные привычки постепенно и тогда вы постепенно придете к дисциплине.
Конечно же, много зависит и от места проживания, ведь сколько бы вы ни питались здоровой пищей и ни занимались спортом, если вы живете в промышленном, загазованном городе, желательно выезжать на отдых хотя бы в какой-нибудь лес за город. Если же есть возможность, неплохо бы сходить в поход на природу.
Если вы курите – бросайте. Курение влияет не только на легкие, весь организм в целом, но и на цвет зуб, лица. Вред от курения можно бесконечно перечислять, но эту привычку стоит вычеркнуть из вашей жизни – пользы они точно не принесут. Если вы заядлый курильщик и бросить курить для вас сейчас очень трудно, попробуйте перейти пока на электронную сигарету, которая хотя бы не содержит смол, но со временем бросить курить стоит.
То же касается и употребления алкоголя. Если вы не собираетесь бросать, умерьте употребление алкоголя, сведите его употребление к минимуму. Например, поставьте себе границы, что отныне будете позволять себе пропустить бокальчик только по праздникам.
Не стоит забывать о походах к врачу в целях профилактического осмотра, что предотвратит развитие болезни, о котором, вы, возможно, даже и не подозревали. Даже если вы себя чувствуете хорошо, не стоит бояться врачей. Здоровье, как и тело, требует постоянного ухода и осмотра.
Если вы решили вести здоровый образ жизни – делайте это только с позитивом и хорошим настроением, чаще улыбайтесь и радуйтесь жизни.
Елена, www.medicinaportal.com

Добавить комментарий