5 симптомов того, что вы потребляете слишком много сахара

Сахар — один из самых вредных компонентов современных продуктов. Это вызывает ряд проблем со здоровьем — от ожирения до диабета, нарушений обмена веществ, хронических воспалений в организме, ведущих к ряду рисков для здоровья, окислительных процессов в клетках и тканях, повышающих риск многих заболеваний в долгосрочной перспективе.

Иногда мы не осознаем, сколько лишнего сахара мы потребляем с пищей. Когда мы начинаем пересекать границу, наше тело начинает посылать сигналы. Важно вовремя обращать на них внимание, чтобы вовремя прекратить чрезмерное потребление сахара.

Какие изменения происходят в организме, если переборщить с сахаром?

Набирает вес

Избыток сахара вызывает увеличение веса, и это один из самых очевидных признаков, на который следует обращать внимание. Глюкоза превращается в гликоген, который хранится в мышцах и печени. Чем выше количество глюкозы в крови, тем больше хранится гликоген. Неиспользованные остатки гликогена превращаются в жиры и триглицериды, которые вызывают увеличение веса и многое другое.

Со временем эти жиры начинают накапливаться не только под кожей, но и вокруг важных органов, таких как сердце, печень, поджелудочная железа, что свидетельствует о ряде проблем со здоровьем.

Недостаток энергии

Когда вы потребляете много сахара, прилив энергии присутствует, как только вы съели что-нибудь сладкое. Однако вскоре после этого наступает резкая усталость из-за недостаточного потребления качественных питательных веществ, таких как белки, жиры, полезные углеводы.

Резкое увеличение уровня сахара в составе крови после употребления сладких блюд и десертов несет в себе множество рисков, поскольку вызывает большие колебания инсулина. Это создает риск развития инсулинорезистентности и диабета со всеми последующими осложнениями этих состояний.

Состояние кожи ухудшается

Если у вас комбинированная кожа, особенно в Т-зоне, вы, вероятно, склонны к появлению черных точек и прыщей. Будет еще хуже, если вы сосредоточитесь на сахаре. Могут появиться прыщи с гнойничками. По данным livestrong.com, диеты с низким гликемическим индексом благотворно влияют на кожу, склонную к акне, уменьшая воспаление и жирность.

Постоянная тяга к сладкому

Чем больше сладостей вы едите, тем больше увеличивается ваш голод по сахару. Потребление сахара и сладостей связано с активацией нервных путей в головном мозге, как при наркомании. Это подтверждает результаты исследования 2019 года, опубликованного в журнале Neuroscience & Biobehavioral Reviews. Вот почему вы не можете перестать тянуться к сладкому.

Ваши анализы крови вызывают тревогу

Продолжительное употребление чрезмерного количества сахара приводит к повышению инсулинорезистентности и уровня сахара в крови. Это может привести к диабету. Важно регулярно контролировать уровень глюкозы в крови, инсулина, холестерина и триглицеридов, чтобы вы могли адекватно следить за своим здоровьем.

Сведите к минимуму сахар. Это важно не только для людей с избыточным весом и повышенным риском диабета, но и для всех остальных.

Светлана, www.medicinaportal.com