7 способов для здоровья мочевыделительной системы
Они регулируют работу организма, очищают его от токсинов, кислот и излишков воды. Если они хорошо функционируют, вы чувствуете себя хорошо, поэтому в ваших интересах следить за тем, чтобы они были здоровы. Это несложно, нужно лишь следовать нескольким правилам.
Почки ежедневно обеспечивают нормальное функционирование всего вашего организма. Они во многом определяют, как работают другие органы, и как вы себя чувствуете. Если их способность фильтрации крови от токсинов нарушена, вредные продукты метаболизма будут накапливаться в вашем организме, вызывая серьезные изменения. Несомненно, эффективное функционирование почек очень важно для вашего здоровья, поэтому их стоит поддерживать.
1. Пейте больше
Гидратация имеет решающее значение для правильной работы почек. Если выпивать не менее 2 литров жидкости в день, процессы фильтрации крови будут протекать нормально. Если жидкости недостаточно, токсины могут просачиваться в кровь, а некоторые отходы обмена веществ могут накапливаться в почках в виде песка. Негазированная вода лучше всего подходит для организма, но если она вам не нравится, можете пить чай.
Лучше всего обратиться к травяным настоям, которые будут дополнительно поддерживать работу почек (крапива, тысячелистник, готовые смеси, например, Нефросан). Также полезно начинать день с напитка натощак, в этом случае наиболее полезным для ваших почек будет овощной или фруктовый коктейль, например, из сельдерея, моркови и петрушки или клюквы, клубники и груши.
2. Ешьте больше фруктов и овощей
Польза от включения в рацион фруктов и овощей огромна, и это касается не только функции почек. Стоит использовать все дары природы, которые обеспечивают множеством витаминов и минералов. Такие фрукты, как персики, апельсины, клубника, черная смородина, крыжовник и клюква, особенно важны для почек. Из овощей, с другой стороны, возьмем петрушку, морковь, кресс-салат, сельдерей и огурцы. Овощи и фрукты обладают мочегонным эффектом, защищают почки и мочевой пузырь от бактерий и затрудняют образование камней.
3. Следите за потреблением этих продуктов
Вы должны быть осторожны, чтобы не переборщить с количеством определенных продуктов в вашем рационе. Они допустимы, но в больших количествах могут способствовать образованию камней в почках. Они содержат большое количество кальция, фосфата, оксалата или пурина:
- Салат-латук
- Капуста
- Свекла
- Шпинат
- Горох
- Соя
- Фасоль
- Ревень
- Бобовые
- Спаржа
- Грибы
- Орехи
- Хлеб из муки грубого помола
- Какао
- Шоколад
- Черный чай
- Кофе
4. Откажитесь от соли
Большое количество соли в вашем рационе напрямую нарушает работу почек. Благодаря соли увеличивается количество белка в моче, что способствует образованию камней в почках. Кроме того, злоупотребление солью повышает риск развития гипертонии, которая, в свою очередь, увеличивает риск заболевания почек.
5. Не переусердствуйте с алкоголем
Даже пиво, рекомендуемое для здоровья почек, в больших количествах и при регулярном употреблении вредит им. Любой алкоголь в избытке приводит к тому, что почки становятся неспособными справляться с фильтрацией содержащихся в нем токсинов. Кроме того, алкоголь повышает кровяное давление, что, как вы уже знаете, способствует развитию заболеваний почек.
6. Ограничьте продукты животного происхождения
Употребление продуктов животного происхождения в больших количествах заставляет почки работать интенсивнее. Если ваш рацион богат колбасными изделиями, мясом, яйцами и молочными продуктами, то подвергаете себя токсическому воздействию аммиака, который вырабатывается организмом в процессе переваривания животных белков. Аммиак и кетокислоты, образующиеся в процессе пищеварения, в свою очередь выводятся с помощью почек. Употребление растительных белков не так сильно вовлекает их в процесс.
7. Не откладывайте посещение туалета
Откладывая посещение туалета, бактерии начинают размножаться в скопившейся в мочевом пузыре моче. Они поражают не только сам мочевой пузырь, но и мочеиспускательный канал, и ваши почки. Бактерии способствуют развитию заболеваний мочевыводящих путей, а также могут вызвать воспаление, приводящее к серьезному повреждению почек.
Светлана, www.medicinaportal.com

Добавить комментарий