Как быстро похудеть после праздников: 6 действенных советов

Похудение — это процесс, требующий терпения. Если вы хотите быстро избавиться от накопившихся за время праздников лишних килограммов, нельзя позволять себе идти на уступки. Диеты и изнурительные спортивные тренировки не подарят стройную фигуру, если не привнести в свою реальность здоровые привычки. Именно с них начинается новый образ жизни без лишнего веса. Эффективно похудеть помогут приведенные ниже советы.

Ешьте регулярно

Регулярность — основа любого здорового питания. План здорового рациона основан на 4-5 приемах пищи через каждые 3-4 часа. Питаясь таким образом, вы ускорите обмен веществ и предотвратите внезапные приступы голода, во время которых в организме вырабатывается гормон стресса, ускоряющий отложение жира.

Придерживайтесь правильного питания

Если хотите похудеть, откажитесь от сахара, трансжиров, фастфуда и продуктов, содержащих консерванты. Замените белый хлеб цельнозерновым, сладости — фруктами, жирную пищу — постным мясом, рыбой и овощами.

Пейте много воды

Избавиться от лишнего веса невозможно без регулярного потребления жидкости. Если вы пьете мало воды, в организме будут накапливаться токсины, препятствующие расщеплению жировых клеток.

Чтобы похудение было эффективным, пейте воду небольшими глотками в течение дня. Забудьте о калорийных фруктовых соках и не расставайтесь с бутылкой минералки.

Сколько воды нужно вашему организму? В среднем на каждые 30 кг тела требуется около 1 литра, поэтому в день нужно выпивать 2-3 л жидкости.

Пейте очищающие чаи

Токсины оказывают влияние на массу тела. Если их скопилось в организме слишком много, вес не снизится, поскольку из-за замедленного метаболизма жировая прослойка не сможет расщепляться.

Хороший способ избавиться от вредных продуктов жизнедеятельности — регулярно пить очищающие чаи. Для детоксикации подходят настои из ромашки, мяты, крапивы, одуванчика, фенхеля, овса.

Также неплохо выпивать утром стакан теплой воды с лимоном. Благодаря этому вы ускорите метаболизм и восстановите водный баланс.

Делайте массаж

Массаж является отличным помощником в похудении. В домашних условиях его можно проводить, массируя тело сухой щеткой из натуральной щетины. Лучше всего растирать живот круговыми движениями, а ноги — снизу вверх (в том направлении, в котором течет лимфа).

Массаж тела укрепляет кожу, уменьшает целлюлит, помогает избавиться от отеков и токсинов.

Используйте EMS

EMS — современный метод похудения, сочетающий физические упражнения с электро-мышечной стимуляцией, воздействующей на все мышцы тела. Одно занятие длится 15-30 минут, а эффект от него сохраняется в течение 3-4 недель.

Тренировки проходят под наблюдением личного тренера, который заботится о правильности выполнения упражнений. Плюсом таких занятий является возможность проводить их в небольшой студии или дома.

Чтобы перечисленные методы помогли снизить вес, их не следует применять выборочно. Стоит помнить, что эффективное похудение основано на сочетании здорового питания и физических нагрузок. Если пренебречь этим правилом, не ждите удовлетворительного результата.

Светлана, www.medicinaportal.com