По данным Всемирной организации здравоохранения, более 14% людей в возрасте 60+ имеют то или иное психическое расстройство. Какие расстройства наиболее распространены в старшем возрасте и как заботиться о психическом благополучии пожилых людей?
Деменция
Деменция – необратимый постепенный упадок мыслительных функций (способности логически мыслить, справляться с будничными делами, помнить и вспоминать нужную информацию, испытывать адекватные ситуации, эмоции).
Есть несколько типов деменции, как болезнь Альцгеймера, васкулярная деменция и т.д.
- Тревожное расстройство. Часто тревога появляется без причины, проявляется беспокойством, паническими приступами, подозрении в несуществующих себя болезнях, фобиях, в частности социофобии или в накоплении хлама.
- Депрессия. Проявляется плохим настроением, апатией, плаксивостью, отказом от еды, нарушением сна.
- Психотические симптомы. Речь идет о различных галлюцинациях, агрессии и так называемой ажитации, когда человек постоянно беспорядочно суетится, двигается, что-то говорит и не поддается успокоению.
Часто несколько расстройств могут одновременно или взаимно увеличивать риск возникновения. А сами люди редко подозревают, что с ними что-то пошло не так, и не ищут помощи.
Как позаботиться о психологическом здоровье пожилых людей
- Прием антипсихотических препаратов. Так будет легче и самому человеку и его окружению, ведь агрессия часто может привести к неосознанным действиям и даже применением физической силы старшим человеком. Применительно к приему медикаментов обязательно проконсультируйтесь с врачом!
- Уменьшение хронической боли. Хроническая боль (в суставах, например или в животе) может стать толчком к тому или иному психическому расстройству. Поэтому его следует по возможности устранять и уменьшать.
- Здоровый сон. Нарушенный сон очень усугубляет тревожность и увеличивает риск инсульта. Здоровый сон – это основа психического благополучия.
- Ежедневная двигательная активность. Даже если человек малоподвижен, нужно тренировать те части тела, которые двигаются. Нашими движениями управляет мозг, поэтому двигательная активность – это определенная тренировка и для него. При возможности – прогулки, танцы, ведь во время этого в мозге выделяется фактор роста, поддерживающий жизнь нейронов и не дающий им погибать.
- Сдерживание остеопороза. Остеопороз – это постепенная утрата прочности и плотности костей. Длительное лежание с травмой часто означает социальную изоляцию, чувство беспомощности и увеличенный риск инсульта. А это – предпосылки для психических расстройств. Поэтому сохранение плотности костей – это и забота о психическом здоровье тоже. Витамина D и кальция для этого недостаточно – нужны и определенные рецептурные препараты. Поэтому следует обратиться к врачу для назначения схемы лечения.
- Сенсорная стимуляция. При необходимости – слуховой аппарат, подбор очков. Достаточные для общения и ведения обихода зрение и слух – это еще один залог полноценной жизни, уверенности в себе и возможности общаться. Даже людям на поздних стадиях деменции важна сенсорная стимуляция – музыка их молодости, яркие цвета, солнечный свет.
- Организация быта. Продуманная детьми, друзьями или социальными работниками организация быта, например свет, включающийся в движение, подписанные ящики, органайзер для таблеток, конфорки с газ-контролем. Так будет меньший риск травм и потери мобильности и, как следствие, лучшее настроение, отсутствие ощущения собственной беспомощности.
- Общение с родными, друзьями. Социальная изоляция, нехватка контактов – это мощный ускоритель умственного упадка и расстройств. Но разговора по телефону ежедневно мало.
- Достаточное питание. Рацион, в котором достаточно клетчатки, белка, жиров, сложных углеводов – это гарантия адекватной работы иммунной системы и профилактика воспалительных процессов.
- Деятельность. Это может быть время с внуками, просмотр кино, чтение, рукоделие, садоводство, танцы, плетение маскировочных сеток, общение с соседями, прогулки.
Перевод для www.medicinaportal.com