Частое пониженное давление. Как себе помочь?

За плохим настроением и самочувствием может скрываться как раз гипотония, то есть пониженное давление. Что же делать? При первых проявлениях гипотонии лучше обратиться к врачу. Потому что ее могут вызывать серьезные заболевания, как, например, болезни сердца, миокард. Она может проявляться в виде осложнений после вирусных заболеваний. При хроническом пониженном давлении нужно менять привычный образ жизни, использовать народные средства.

Образ жизни

Первое, что нужно, это обеспечить здоровый образ жизни, хороший сон, физическую активность, отдых, сбалансированное питание, свежий воздух. Постоянное недосыпание, переутомляемость, сидячий образ жизни, нехватка питательных веществ, недостаток кислорода, плохие привычки (курение, алкоголь) запросто приведут к расстройствам работы организма, которые вызывают низкое давление. Полноценный сон должен длится около 8 часов. Каждый человек имеет свои особенности и требует для восстановления работоспособности разное время, от 7 до 10 часов. Лучшее время для сна начинается с 9-10 вечера.

Постоянная подвижность, физические упражнения обеспечивают хорошее кровообращение. Кардио упражнения, бег, плавание, разные подвижные игры, силовые тренировки с умеренной нагрузкой способствуют нормализации давления. Простые пешие прогулки на свежем воздухе также отлично помогают улучшить самочувствие при гипотонии.

Что касается спорта, нужно воздержаться от тяжелых нагрузок, резких движений, рывков, прыжков. Это будет давать отрицательное влияние на организм. Также нужно стараться избегать нервных перенапряжений, меньше попадать в стрессовые ситуации. Обязательно уделять время отдыху.

Народные методы

Народные средства отлично помогают справиться с пониженным давлением, не хуже разных таблеток. Хорошо воздействует на сосуды, стабилизирует давление контрастный душ. Чередуется теплая вода с прохладной. Заканчивать рекомендуется прохладной. Любые процедуры закаливания организма благоприятно действуют на него, приводят сосуды в тонус, способствуют нормализации давления. Главное правильно все делать, чтобы не навредить.

Натуральный черный кофе поднимает давление уже через несколько минут. Главное не злоупотреблять. Большие дозы напитка могут принести организму вред. 1-2 чашки в день улучшат самочувствие и придадут бодрости. Растворимый кофе лучше не использовать. Пользы от него практически нет, хотя давление он тоже поднимает. Крепкий черный чай альтернатива натуральному кофе. Еще одно средство, которое имеет множество полезных для организма свойств – это зеленый чай. 1-2 небольших чашки в день будут помогать привести давление в норму.

Черный шоколад помогает при гипотонии. Какао имеет свойство поднимать давление. Лучше подойдет горький шоколад с высоким содержанием какао. Есть ряд продуктов, которые содержат вещества, поднимающие давление. Орехи, виноград, лимон, чеснок, корица, свежевыжатые морковный и свекольный соки. Здесь главное не перестараться. Чтобы в процессе борьбы с гипотонией не появилось ожирение. Еще можно съесть что-то соленое. Народных методов много. Каждый по отдельности в большом количестве может принести вред, зато все понемногу поможет бороться с гипотонией и быстро улучшить самочувствие.

Хроническое пониженное давление требует комплексного подхода. Нужно поменять жизненные привычки, вести здоровый образ жизни, высыпаться, не забывать про отдых. Быстро поднять давление помогут народные средства, натуральный кофе, шоколад и некоторые продукты.

Светлана, www.medicinaportal.com