10 лучших продуктов против стресса
Стресс – неотъемлемая часть жизни современного человека. Каждый день мы подвергаемся различным стрессам, и порой хочется заесть это все дело мороженым, чипсами, конфетами или другими вкусностям, которые непременно ведут к жировым отложениям. Не стоит после очередной ссоры с начальством заедать стресс продуктами, которые могут испортить фигуру, ведь есть множество вкусных продуктов, которые не только улучшат ваше настроение, но и пойдут на пользу для организма.
Список продуктов, которые помогут вам пережить стресс без вреда здоровью и приобретения лишнего веса:
1. Ягода
Полезные, сладкие и очень вкусные ягоды наполнены различными полезными витаминами, которые не только предотвращают старение, вызванное сильными стрессами, но и помогут сдержать скачки в содержании сахара в крови. Малина, ежевика, клубника и т.д. отлично подойдут как дополнение к завтраку, и помогут сохранить отличное настроение с самого утра.
2. Ромашка
Настой из ромашки отлично снимает напряжение центральной нервной системы, содержание гипюровой кислоты в данном отваре уменьшает риск возникновение воспалений, которые могут возникнуть из-за сильного стресса. Чай с ромашкой позволит вам избавиться от раздражителей кишечного тракта, таких как запоры, колики и вздутия.
3. Темный шоколад
70%-й темный шоколад поможет вам побороть ваш стресс, за счет того, что при его поглощении выделяются бетта-эндорфины. Темный шоколад вызывает чувство эйфории и расслабления за счет фенилэтиламина.
4. Орехи
Орех это отличное средство, которое помогает обмену веществ в организме. Помогая сохранить нормальный уровень сахара в крови, отпадает тяга к сладкому. Когда человек подвержен стрессу, обмен веществ увеличивается, и энергия расходуется быстрее, а органические растительные жиры в орехах с лихвой пополнят ваш организм необходимыми веществами.
5. Сельдерей
Растение, содержащее в себе триптофан, под названием сельдерей, поможет организму выработать серотонин. Серотонин – вещество, которое поддерживает в вашем организме баланс гормонов, отличного настроения и хорошего, крепкого сна. Употребление сельдерея перед сном, помогут устранить чувство голода и поможет быстрее уснуть.
6. Солодка
Корень Лакрицы, очень полезен для нервной системы, всего один стакан чай с корнем солодки поможет привести ваши нервы в норму и снять стресс.
7. Рыба
Жирная рыба также является отличным средством для подпитки вашей нервной системы, такая рыба, как лосось, форель и сардины содержат множество полезных веществ, таких как витамины B, цинк, магний. Такие вещества просто необходимы в стрессовых ситуациях, ведь они улучшают настроение.
8. Чеснок
Не самая вкусная вещь в нашем топе, но она имеет отличный эффект, увеличивая свойства иммунной системы, ведь в периоды стресса, человек очень подвержен различным инфекционным бактериям. Чеснок вызывает аппетит, положив в свою блюдо пару головок чеснока, вы однозначно получите пользу для организма.
9. Капуста
Семейство капустовых известно своими полезными свойствами для печени, капуста полезна при стрессах, так как содержит в себе глюкозинопаты, которые отлично борятся с симптомами стресса. Капусту можно употреблять в любом виде, и добавить в любое блюдо.
10. Оливковое масло
Первыми при стрессе под удар попадают сердечные сосуды, ведь при стрессе сердце так и норовит выпрыгнуть из груди. Оливковое масло не только богато противовоспалительными веществами, которые помогут привести в норму сердечно-сосудистую систему, но и содержит полезные жиры и углеводы.
На этом, топ-10 полезных продуктов при стрессах заканчивается, но хочется отметить еще здоровый сон и правильное, сбалансированное питание. Будьте здоровы!
Елена, www.medicinaportal.com
Добавить комментарий