Как эффективно бороться с избыточным весом

Избыточный вес — проблема для многих неприятная и трудная. Действительно, избавиться от лишнего веса бывает весьма сложно. Но все проблемы имеют решения, и избавление от избыточного веса необходимо начинать с выявления и устранения причин. Надо лечить не симптомы, а причины.

Причин избыточного веса может быть несколько. Лишний вес бывает из-за нарушения гормонального фона организма — это наиболее распространенная причина. Большой вес может быть причиной переедания или неправильного питания. Замедленный обмен веществ в организме также способствует накапливанию и отложению жира.

Если лишний вес появился в результате нарушения гормонального фона, то необходимо посетить врача-эндокринолога и пропить курс гормональных препаратов. Восстановление гормонального фона — это длительный процесс, но положительные результаты будут заметны достаточно быстро.

Существует 2 проблемы питания, из-за которых накапливается лишний вес:

1. Употребление неправильной (жирной, жареной, калорийной) пищи.

2. Употребление за один приём несовместимых продуктов — неправильный приём пищи.

Первая проблема возникает из-за большой любви к фастфуду, сдобным булочкам, шоколадкам и конфетам. Такую вредную и нездоровую пищу следует раз и навсегда исключить из рациона. Если Вы любите сладости — замените их фруктами. Ведь чрезмерное увлечение нездоровыми продуктами может привести к печальным последствиям. Сиюминутное удовольствие отложится на Вашей талии надолго. Так стоит ли ради этого наслаждаться вкусной едой?

Необходимо отдавать предпочтение натуральным и свежим продуктам. Это могут быть различные овощи и фрукты, нежирное мясо или филе, разнообразные крупы и каши. Здоровая пища может быть вкусной, если её уметь правильно готовить. Ведь мы есть то — что мы едим. А питание для организма — это как бензин для машины. И именно от того, насколько правильную пищу мы едим, зависит наше самочувствие и здоровье.

Вторая проблема питания заключается в том, что приём пищи происходит неправильно. Еда на бегу, без тщательного пережевывания пищи, может очень сильно загрузить желудок. Употребление несовместимых продуктов также наносит тяжелый удар по всему желудочно-кишечному тракту.

Но, обо все по порядку. Если пища попадает в желудок в непережеванном виде, то желудку требуется гораздо больше времени и сил, чтобы переварить её. Из-за этого мы ощущаем тяжесть, дискомфорт, что является следствием нарушения работы желудка. А это напрямую зависит от склонности к избыточному весу.

Поедание несовместимых друг с другом продуктов может повлиять на быстрый набор веса. Ни в коем случае нельзя принимать в один заход белки и углеводы. На принципе совместимости продуктов основывается раздельное питание — когда пища различного состава употребляется раздельно. Так, привычные для нас бутерброды с колбасой, картофель с курицей — абсолютно несовместимы. Употребляя несовместные продукты за один приём, мы подвергаем себя опасностям — таким как заболевания желудка и избыточный вес.

Одна из вредных привычек у многих людей — пить напитки сразу после приёма пищи. Этого делать нельзя, потому что жидкость, поступая в желудок вместе с пищей, вымывает желудочный сок. А без него еда переваривается очень и очень медленно. Поэтому в желудке остаётся много непереваренной пищи, которая портится прямо там, не успевая перевариться. А это является прямой причиной избыточного веса. Именно поэтому недопустимо пить жидкость сразу после пищи — допускается лишь несколько глотков воды во время еды — для лучшего пережевывания.

Залог стройной фигуры — это постоянные физические нагрузки. При правильном питании и постоянном занятии спортом, вы легко и надолго избавитесь от лишнего веса и ваш организм скажет вам спасибо.

Светлана, www.medicinaportal.com