Закаляя тело, закаляете дух

Многие слышали о пользе закаливания организма всевозможными способами. И польза действительно колоссальная. Правильное использование системы, залог крепкого здоровья.

Закаливание — это система процедур, воздействующих на организм путём перепада температуры. Закаляя свой организм, вы тем самым закаляете и свою психику. Т.к. этот процесс не только физиологический.

Выплеснуть на себя холодную воду с утра, может позволить себе каждый. Такая процедура укрепит иммунную систему, снизит риск простудных заболеваний, а при систематическом ежедневном обливании сможете забыть, что такое грипп и ОРЗ.

Как же наш организм реагирует на подобные процедуры? При резком перепаде температуры организм испытывает сильный дискомфорт. Это, своего рода, стрессовая ситуация для него. Незамедлительно запускается ответная реакция, задействуется не один орган, а целые системы органов. Со временем, организм привыкает, и эти процессы запускаются не только в стрессовых ситуациях, а к примеру, когда происходит переохлаждение. Но такие тренировки необходимо начинать постепенно. Этот процесс подобен тому, как спортсмен развивает свои мышцы. Постепенно и систематически.

Контрастный душ также способствует закаливанию организма. Каждое утро, принимая душ, начните с тёплой воды. Затем следует увеличить температуру до терпимо горячей. После 10 секунд включите холодную на такой же промежуток времени. Сделайте так три раза.

Более щадящим методом закаливание является аэротерапия — закаливание воздухом. Суть заключается в принятие воздушных ванн, большем времяпрепровождении на свежем воздухе. Такой вид закаливания лучше начинать летом, постепенно увеличивая период времени. Когда температура воздуха понизится, в связи со сменой времен года, время воздушных ванн следует сократить. Такие процедуры укрепляют дыхательную систему, насыщают организм кислородом, укрепляя иммунитет.

Хождение босиком — еще одна процедура, направленная на укрепление здоровья. Стопы человека — это, по сути, биологически активная зона. При хождении босиком происходит их естественная стимуляция. Оптимизируется работа всего организма.

И помните, начинать закаливание следует с психологического настроя. Т.к. именно мозг отвечает за все процессы в организме.

Закаляя своё тело, вы закаляете свой характер.

Светлана, www.medicinaportal.com