Почему при беременности болят ноги и 16 советов

Как бы это ни скрывалось, беременность – не самые приятные воспоминания в жизни любой женщины. Один из самых неприятных моментов – это то, что у беременной болят ноги… Давайте постараемся решить эту проблему вместе.

Боли эти могут носить разный характер, да и вызываются они различными причинами.

Во-первых, на ноги приходится большая нагрузка: вес самой женщины, будущего малыша и околоплодных вод.

Во-вторых, меняется жидкостный обмен, что может приводить к отекам.

В-третьих, идет большой расход кальция, что может спровоцировать судороги икроножных мышц.

В-четвертых, увеличивающаяся утроба пережимает вены, и у некоторых из-за этого развивается варикоз.

Но не будем рисовать столь пессимистичную картину: некоторые виды боли в ногах у беременных можно преодолеть, если знать, как это сделать.

Основные рекомендации, если у беременной болят ноги

1. Не находитесь подолгу на ногах, старайтесь отдыхать, когда есть возможность, нужно сесть и поднять ноги. Когда ноги опухают, их надо поднимать чаще.

2. Обязательно придерживайтесь сбалансированной диеты, в которую должны входить продукты с большим содержанием белков: бобовые, мясо, рыба и сыр.

3. Как это ни парадоксально, старайтесь пить много воды, ведь отеки увеличиваются оттого, что обезвоженный организм запасает жидкость.

4. Не стоит заниматься тяжелым физическим трудом и поднимать тяжелые вещи.

5. Полезно заниматься плаванием.

6. Лечебная физкультура или массажные процедуры снизят боль в ногах или предотвратят ее вовсе.

7. Если появляются боли в ступнях, нужно попробовать налить холодной воды в ванну или таз, опустить туда ноги и переступать с одной ноги на другую.

8. Чтобы освободить нижнюю полую вену, спите на левом боку.

9. Вместо ванн, которые и так противопоказаны беременным, лучше будет принимать контрастный душ: это существенно укрепит стенки сосудов, а боли в ногах уменьшатся.

10. Надо выбрать носки, которые несильно пережимают ноги.

11. Сидеть нога на ногу не стоит.

12. Сапожки и туфли надо выбирать на небольшом каблуке, притом удобные, колодка у них должна быть качественной.

13. Проблемы с сосудами вполне можно предотвратить, используя гольфы, чулки, колготы и бандажи, сделанные из компрессионного трикотажа.

14. Полезно окунать ноги в воду, так как это компенсирует давление, возникающее в сосудах.

15. Нельзя долго находиться на солнце в средине лета, потому что это вредно для сосудов и может спровоцировать варикоз.

16. Из профилактических и лечебных мазей можно порекомендовать те, которые содержат экстракт конского каштана. Они способствуют хорошему состоянию сосудов, при этом – абсолютно безвредны и нетоксичны.

Помните, что после родов боль уйдет.

Светлана, www.medicinaportal.com