4 вещи, которые лучше всего защищают мозг от старения

Ученые на протяжении многих лет пытаются замедлить процесс старения. Они придают большое значение физической активности, которая влияет на нормальное функционирование органов, в том числе мозга.

Ученые Колумбийского университета провели исследования на пожилых пациентах — лишь некоторые из них занимались спортом. Их мозговые функции были проанализированы на МРТ. Исследователи обнаружили, что люди, которые физически активны, наслаждаются лучшим ощущением благополучия и удовлетворения от жизни.

Старики занимались не экстремальными видами спорта, а только возрастными видами: легким бегом, плаванием, верховой ездой.

Причины старения мозга

Усадка мозга обычно начинается в возрасте от 60 до 70 лет. Обычно этот процесс вызывается отмиранием нервных клеток головного мозга, а также заболеваниями нервной системы, вызванными различными видами заболеваний и травм (стресс или дисбаланс). Другие причины старения мозга связаны со стрессом и заболеваниями мозга (например, инсульт).

Что можно сделать, чтобы защитить мозг от слабоумия?

Во-первых, физические нагрузки

Физическая активность — это лучшее, что мы можем для себя сделать. Однако, дело не в том, чтобы заниматься соревновательными видами спорта, а в том, чтобы делать простейшие ходы в зависимости от своих способностей. Помимо улучшения нашего физического и психического состояния, мы можем получить дополнительный бал — новые дружеские отношения с людьми, которые занимаются тем же видом спорта.

Во-вторых: общение

Люди, которые одиноки, стареют быстрее. Оказывается, отсутствие компании влияет на мозг хуже, чем курение. Насколько это возможно, вы должны поддерживать контакт с другими людьми, не только со своей семьей, но и с людьми похожего возраста. Тем более, что все больше и больше фондов направляют свою деятельность именно на пожилых людей.

В-третьих, диета

Здоровое питание необходимо не только пожилым людям, но и всем нам. По мере того, как мозг сокращается, обоняние и вкус медленно начинают ослабевать. Однако в рационе пожилого человека не должны заканчиваться протеины, витамины и минералы, которые также улучшают работу мозга.

Четвёртое: хобби

Сидеть дома и ждать внуков в гости уже не является основным занятием стариков. Для того, чтобы держать мозг в форме до старости, стоит вернуться к любимому хобби или найти новые. Например, аннаграммы прекрасно поддерживают деятельность мозга. Хорошо, если играть вместе с друзьями или родственниками на время. Это стимулирует мозговую деятельность,а еще включается здоровый азарт. Кроссворды и изучение новых слов, в том числе и изучение иностранного языка, также благотворно воздействуют на мозг. Творческие хобби также не стоит забывать.  Благодаря хобби пожилые люди не будут чувствовать себя одинокими, а мозг будет работать лучше.

Светлана, www.medicinaportal.com